जिम और घरों में अलिंदिकल्स कुछ सबसे लोकप्रिय कार्डियो उपकरण हैं। लेकिन एक से अधिक प्रकार की मशीन है जो नाम "अण्डाकार" रखती है। आपके स्थानीय जिम में लगभग निश्चित रूप से कई अण्डाकार क्रॉस-ट्रेनर्स और संभावित अण्डाकार प्रशिक्षक भी होते हैं, और अंडाकार ग्लाइडर भी होते हैं। कुछ जिम के लिए बने वाणिज्यिक मशीन हैं, और कुछ घर के उपयोग के लिए बेचे जाते हैं।
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अण्डाकार ट्रेनर
एक अण्डाकार ट्रेनर मशीन एक निचला-शरीर-केवल कार्डियो मशीन है जिसमें पैर पैडल है जो आप पर खड़े हैं और एक स्थिर हैंडलर को पकड़ने के लिए। आप पैडल पर खड़े होकर और परिपत्र, अण्डाकार आंदोलनों बनाने के लिए उन पर दबाव डालकर मशीन का उपयोग करते हैं। अण्डाकार ट्रेनर पर व्यायाम करने के लिए घुटने और कूल्हे विस्तार की आवश्यकता होती है, जो क्वाड, ग्लूट और हैमस्ट्रिंग का काम करती है।
अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर
अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर एक कार्डियो मशीन है जो ऊपरी और निचले शरीर को काम करता है। यह अण्डाकार ट्रेनर के समान पेडल प्लेटफ़ॉर्म है, और उसी अंडाकार पैटर्न में चालें - इसलिए नाम। क्रॉस ट्रेनर हथियार ले जा रहा है जो ऊपरी शरीर का काम करता है जैसा कि आप पैडल पर धक्का देते हैं; आप धातु के हथियार को अपने पैरों पर एक वैकल्पिक पैटर्न में धक्का और पुल करते हैं। घुटने और कूल्हे विस्तार से पैरों को निशाना बनाने के बजाय, अन्य जोड़ों में कंधे और कोहनी शामिल हैं आप अपने ऊपरी हिस्से और छाती पर काम करने के लिए अण्डाकार ट्रेनर का इस्तेमाल करते समय वापस ले लें या वापस खींचें, और कंधे के ब्लेड और कॉलरबोन्स को आगे बढ़ाएं।
अण्डाकार ग्लाइडर
एक अंडाकार ग्लाइडर एक अण्डाकार ट्रेनर की तरह दिखता है। स्थिर हैंडबार्स हैं, कोई हथियार और पैर प्लेटफॉर्म नहीं हैं, या पैडल हैं हालांकि, पैडल एक मामूली पिछड़े कोण पर ऊपर और नीचे बढ़ते हैं। वे अण्डाकार प्रशिक्षकों और क्रॉस-ट्रेनर्स जैसी मंडली नहीं करते हैं। अण्डाकार ग्लाइडर्स, हालांकि, घुटने और हिप विस्तार के माध्यम से पैर काम करते हैं। आप अंडाकार ग्लाइडर पर आगे और पीछे दोनों पैडल कर सकते हैं, जैसा कि आप अन्य अंडाकार के साथ कर सकते हैं। मशीन से प्रतिरोध केवल आगे आंदोलन से आता है।
गुणवत्ता
आप जिम में देख रहे अंडाकार वाणिज्यिक-ग्रेड मशीन हैं वे महंगे हैं - आमतौर पर हजारों डॉलर - लेकिन कई प्रयोक्ताओं से दैनिक उपयोग को बनाए रखने के लिए बनाए गए हैं घर के उपयोग के लिए नियमित अण्डाकार, आपकी फिटनेस की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, साथ ही वाणिज्यिक-ग्रेड मशीनें भी, और लागत के एक अंश पर।
