क्या उसके बेहोश प्रक्रियाएं जैसे कि श्वास और पलकें, या शास्त्रीय साहित्य के विचारों को उत्तेजित करना, मस्तिष्क आपके पीछे प्रेरणा शक्ति है हर कदम और विचार आप अपने आहार में सुधार के लिए मस्तिष्क को प्रोत्साहित करने और पोषण करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, जबकि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी योगदान दे सकते हैं।
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जड़ी बूटी
कैफीन के साथ जड़ी-बूटियों को उपभोग करना आपके संचार तंत्र को बढ़ावा देने में एकाग्रता और ध्यान में सुधार करने में मदद कर सकता है। हरी चाय, चमेली और पालिना कपाना कैफीन में स्वाभाविक रूप से समृद्ध होती हैं। कॉफ़ी के विपरीत, हालांकि, नॅन्सी ब्रुनज़ेल, एट अल के अनुसार, जड़ी बूटियों में कैफीन धीरे-धीरे मस्तिष्क की एक विस्तारित उत्तेजना पैदा करता है।, किताब "जड़ी बूटी और प्राकृतिक पूरक आहार" "इन जड़ी बूटियों में से कई एंटीऑक्सिडेंट्स में भी समृद्ध हैं, जो मस्तिष्क से मुक्त कणों के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाव में मदद करते हैं। लेखकों ने जड़ी-बूटियों को ताजा जोड़ने या उनके मस्तिष्क-उत्तेजक लाभों को प्राप्त करने के लिए चाय में उन्हें जोड़ने का सुझाव दिया।
मछली
फेडी मछली जैसे सार्डिन, ट्यूना, मैकेरल और हेरिंग एक मस्तिष्क-उत्तेजक यौगिक प्रदान करती है जिसे ओमेगा -3 फैटी एसिड कहा जाता है। नियमित रूप से इस परिसर को खपत मस्तिष्क को अपनी मनोदशा, स्मृति और रक्त प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, डा। एंड्रयू स्टॉल ने अपनी पुस्तक "ओमेगा -3 कनेक्शन" में कहा है "ओईएमगा -3 में पाया गया एकोसैपेंटेनोइक एसिड और डकोसाहेक्सोनिक एसिड का उच्च स्तर मूड से संबंधित कुछ मनोवैज्ञानिक विकारों को कम करने में भी मदद कर सकता है।
कच्चे नट्स और बीज
कच्ची नट्स और बीज के एक मुट्ठी से आपके विटामिन, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन ई, सेलेनियम, पोटेशियम, जस्ता और ओमेगा -6 के स्तर को बढ़ा सकते हैं जरूरी फैटी एसिड, जो मस्तिष्क उत्तेजना और कार्य के लिए सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, किताब "मस्तिष्क फूड्स फॉर चिल्ड्रेन" में निकोल ग्रेम्स के अनुसार "अखरोट आमतौर पर चीनी दवा में" मस्तिष्क के फल "के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे दोनों ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड हैं जो मस्तिष्क प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने में सहायता करते हैं। लाभकारी पागल और बीज में बादाम, काजू, अखरोट, तिल के बीज, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं।
