मॉर्टन की न्यूरोमा एक दर्दनाक स्थिति है जो आपके पैरों को प्रभावित करती है। यह आमतौर पर खेल गतिविधियों की वजह से होता है जो चलना शामिल होता है, या यह जूते पहनने के कारण हो सकता है जो बहुत तंग हैं। मॉर्टन के न्यूरोमा को आमतौर पर शारीरिक उपचार के साथ इलाज किया जा सकता है, हालांकि कुछ गंभीर मामलों में शल्यचिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए कौन सा उपचार सही है, अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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कंट्रास्ट थेरेपी
कंट्रास्ट थेरेपी आमतौर पर मॉर्टन के न्युरोमा से वसूली की ओर ले जाने वाले पहले कदमों में से एक है। इसमें बर्फ पैक और हीटिंग पैड के बीच बारी-बारी से शामिल है आमतौर पर, एक आइस पैक 20 मिनट के लिए आपके पैर पर रखा जाएगा। इसके बाद, बर्फ को हटा दिया जाएगा और आपके पैरों को एक और 20 मिनट के लिए रखा जाएगा। गर्म और ठंड के बीच के विपरीत प्रभावित सूजन के कारण दबाव कम होगा और साथ ही प्रभावित ऊतकों को रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी, जो उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकती है।
खींचने और मालिश
एक बार जब आपके पैर में सूजन नीचे आ गई है, तो आपका भौतिक चिकित्सक कुछ प्रकाश खींच और गहरी ऊतक मालिश कर सकता है। तंग करने से प्रभावित क्षेत्र में तंग दाग और स्नायुबंधन को बढ़ाकर लचीलापन बढ़ाने में मदद मिलेगी। गहरी ऊतक मालिश त्वचा की सतह के नीचे किसी भी मृत ऊतक को तोड़ने और हटाने में मदद करेगी।
पैर के व्यायाम
लचीलेपन अभ्यास और मालिश चिकित्सा के माध्यम से आपके पैर ने कुछ गतिशीलता प्राप्त कर ली है, मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू कर सकता है। पैर की अंगुली का अभ्यास उन मांसपेशियों में ताकत बनाने में मदद करता है जो मॉर्टन के न्यूरोमा से प्रभावित हो सकते हैं। इन अभ्यासों में फर्श से पेंसिल ऊपर उठाकर केवल अपने नंगे पैर की उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं, या अपने पैर की उंगलियों के सुझावों पर एक कमरे में चल सकते हैं। अपने पैरों के निचले हिस्से में चलने वाली मांसपेशियों को मजबूत करके, फिर से स्थिति विकसित करने का जोखिम कम किया जा सकता है
टखने का व्यायाम
मॉर्टन का न्यूरोमा दर्द और कमजोरी को सिर्फ अपने पैर से ज्यादा ला सकता है जब इस स्थिति के कारण आपके पैर की मांसपेशियों में कमजोर हो गए हैं, तो मांसपेशियों जो आपके टखने का समर्थन करते हैं, कमजोर भी हो जाते हैं। इसलिए, उपचार की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में आपके टखने का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। इन अभ्यासों में केवल अपनी ऊँची एड़ी के साथ कमरे में घूमना, या अपने पैर की उंगलियों के साथ हवा में वर्णमाला लिखना शामिल हो सकते हैं। पैर और टखने परिसर की मांसपेशियों को मजबूत करके, आप सामान्य गतिविधि पर वापस लौटना शुरू कर सकते हैं।
