तैराकी स्ट्रोक के प्रकार

पृथà¥?वी पर सà¥?थित à¤à¤¯à¤¾à¤¨à¤• नरक मंदिर | Amazing H

पृथà¥?वी पर सà¥?थित à¤à¤¯à¤¾à¤¨à¤• नरक मंदिर | Amazing H
तैराकी स्ट्रोक के प्रकार
तैराकी स्ट्रोक के प्रकार
Anonim

जब आप कुत्ते के चप्पू को सीखकर तैरना शुरू कर सकते हैं, तो यह मुख्य धारा स्विमिंग स्ट्रोक नहीं माना जाता है। अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता करने के लिए चार मुख्य तैराकी स्ट्रोक मौजूद हैं प्रत्येक स्ट्रोक के लिए जरूरी हाथ और पैर की चालें आपके शरीर को अलग तरह से काम करती हैं, इसलिए एक तैराकी कसरत में कई स्ट्रोक शामिल करें। हमेशा या अपने किसी भी व्यायाम व्यायाम से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

दिन का वीडियो

आरंभ करना

जब बहुत से लोग मुख्यधारा के स्ट्रोक सीखना शुरू करते हैं, तो वे सामने वाले क्रॉल से शुरू करते हैं, जिसे फ्री स्टाइल स्ट्रोक कहा जाता है। इस स्ट्रोक के साथ, आप अपने हथियार को वैकल्पिक रूप से, पानी के ऊपर आगे बढ़ने के लिए अपने कंधे के पास पानी छोड़कर, जबकि दूसरे हाथ पानी में धकेलते हैं, आगे से पीछे चलते हैं। अपने पैरों के साथ एक हड़बड़ी किक करें - वैकल्पिक रूप से छोटे आंदोलनों में अपने पैरों को ऊपर और नीचे ले जाने के लिए।

आगे बढ़ते हुए

आपके स्विमिंग रूटिंग में शामिल होने के लिए दो अन्य फ़ॉरवर्ड स्ट्रोक मौजूद हैं। ब्रेस्टस्टोक के लिए आपको अपने हाथों से अपने सिर के साथ एक साथ अपने सिर और सीने से थोड़ा ऊपर उठाने के साथ शुरू करना होगा। आगे और नीचे पुश करें, पानी के नीचे अपने हाथों को अलग करें और उन्हें अपने शरीर के सामने वापस लाएं ताकि हाथों से अगले स्ट्रोक को एक साथ मिल सके। अपने आगे आगे बढ़ने में मदद करने के लिए एक मेंढक किक का प्रयोग करें, जहां आप अपने घुटनों को मोहित करते हैं, फिर अपने पैरों को सीधे जब तक आपके पैर सीधे नहीं होते हैं तब तक धक्का दें।

तितली स्ट्रोक सामने वाले क्रॉल के समान है कि आपके बाहों को हर तरफ पानी से बाहर निकलता है, लेकिन तितली में, बारी-बारी से आने के बजाय एक साथ ऊपर और नीचे आना। इस स्ट्रोक के साथ डॉल्फ़िन किक का प्रयोग करें, जहां आप अपने पैरों को एक साथ रखते हैं और अपने पैरों को कूल्हे से ऊपर और नीचे ले जाते हैं, अपने घुटनों को झुकने के लिए आंदोलन के तरल पदार्थ को थोडा रखने के लिए।

पिछला बदलाव करना

अपनी पीठ पर तैरने का मतलब यह नहीं है कि आप ब्रेक ले रहे हैं बैकस्ट्रोक आपको पूल में जल्दी से स्थानांतरित करता है, लेकिन आप पूल के निचले हिस्से की तुलना में नीचे की ओर मुकाबला कर रहे हैं इसके अलावा बैक क्रॉल को भी बुलाया गया, एक हाथ सीधे ऊपर बढ़ाएं और इसे अपने सिर के नीचे लाना, इसे कोहनी के साथ थोड़ा झुकाव के साथ पानी में खींच लें। इसे अगले स्ट्रोक करने के लिए सीधा करें अपनी बाहों को वैकल्पिक रूप से एक पानी से ऊपर है और एक निरंतर आंदोलन में है। सामने वाले क्रॉल के साथ ही फ़्लेटर किक का उपयोग करें

साँस लेना आसान

आप कैसे सांस लेते हैं, यह प्रभावित करता है कि आपके तैरने वाले स्ट्रोक कितने प्रभावशाली हैं। अपनी सांस को पकड़ने के बजाय सांस सेवन के बीच लगातार सांस छोड़ें। जब आपको सांस लेने की जरूरत होती है, तो समय यह स्ट्रोक के साथ सबसे अच्छा काम करता है। उदाहरण के लिए, फ़्रीस्टाइल में, वैकल्पिक पक्षियां ताकि आप एक तरफ बहती रहें, क्योंकि आप हर बार अपने सिर को बदलते हैं। आप हर तीसरे स्ट्रोक को साँस लेना चाहते हैं, जिससे हवा की एक त्वरित लेकिन पूरी तरह से हांस्ट्रोक के साथ जो पानी के ऊपर अपना चेहरा लेता है, जैसे कि ब्रेस्टस्ट्रोक, यदि आवश्यक हो तो आप हर स्ट्रोक के साथ साँस ले सकते हैं। अपनी तकनीकी सुनिश्चित करने के लिए एक पेशेवर कोच या ट्रेनर से परामर्श करें।