अस्थिर तंत्रिका गर्दन में निकलती है और रिंग और छोटी उंगलियों में समाप्त होने से पहले कंधे, ऊपरी बांह और प्रांगण के माध्यम से चलाती है। चोटों को सबसे अधिक कोहनी और कलाई पर होता है लेकिन तंत्रिका के मार्ग के साथ कहीं भी हो सकता है। "स्नातकोत्तर मेडिकल जर्नल" में जनवरी 2007 के एक लेख के अनुसार, उल्लर तंत्रिका चोट, कार्पल टनल सिंड्रोम के बाद दूसरी सबसे आम तंत्रिका फंसाने वाली चोट है। यह प्रकोष्ठ, हाथ और चौथी और पांचवीं उंगली में गहन दर्द, जलन, सुन्नता और कमजोरी के कारण हल्के हो सकता है। उपचार में दर्द कम करने, ताकत बनाए रखने और चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम शामिल हो सकते हैं।
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उपचार
अन्य हल्के से मध्यम चोटों के साथ, सर्जरी के बजाय रूढ़िवादी उपचार अक्सर पसंद किया जाता है प्राइमरी गैरसक्रिय उपचार में आराम, छिद्रण, गतिविधि संशोधन और नॉनटेरोएडियल एंटीनीफ्लमेटरी दवाएं शामिल हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) और नापोरोक्सन (एलेव)। बढ़ते हुए आंदोलनों और मुद्राओं से बचना - जैसे कोहनी को झुका जाना या कठोर सतह पर आराम करना - राहत प्रदान कर सकता है शारीरिक उपचार और घर व्यायाम भी कम दर्द और कार्य में सुधार करने में प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन गंभीर मामलों की सर्जरी के लिए आवश्यक हो सकता है।
उल्र्न तंत्रिका ग्लाइड्स
तंत्रिका ग्लाइडिंग व्यायाम उल्लर तंत्रिका चोटों के लिए फायदेमंद हो सकता है। जब तंत्रिका चिढ़ या सूजन होती है, तो यह आसपास के ऊतकों के माध्यम से आसानी से स्लाइड नहीं कर सकता है तंत्रिका ग्लाइडिंग अभ्यास तंत्रिका चाल को अधिक आसानी से मदद कर सकता है, दर्द को कम करना।
बैठे या खड़े होने पर तंत्रिका ग्लाइड किया जा सकता है उन्हें अक्सर प्रति सत्र 10 बार दोहराया जाता है, दैनिक 3 से 5 बार। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली स्लाईड में आपके सामने कंधे के स्तर पर हाथ पकड़े जाते हैं, ताड़ के ऊपर। हाथ सीधे रखते हुए, हाथ कलाई पर ठोके, शरीर की तरफ बढ़ जाता है, और फिर शरीर से दूर होता है इस स्थिति को धारण करते समय, कोहनी तब झुक जाता है, चेहरे की ओर हथेली लाता है एक और ढलान में कंधे के स्तर पर हाथ की तरफ विस्तार करना शामिल होता है, ताड़ना होता है। तब हाथ को हथेली के साथ कान को कवर करने के लिए लाया जाता है, साथ ही गर्दन के पीछे की अंगूठियां लपेटी जाती हैं।
आइसमेट्रिक कोहनी अभ्यास
आइसमेट्रिक कोहनी अभ्यासों में संयुक्त बिना जाने के बिना प्रतिरोध के खिलाफ पेशी को शामिल करना शामिल है। वे बिना निष्क्रियता के कारण मांसपेशियों की हानि को रोकने के लिए और उत्तेजित, पुनरावृत्त आंदोलन के बिना शक्ति प्रशिक्षण के लाभ प्रदान करने के लिए उपयोग किया जाता है। सेट के बीच 10 सेकंड की बाकी के साथ, आइसमेट्रिक अभ्यास आमतौर पर 10 सेकंड के लिए 10 सेकेंड तक आयोजित किए जाते हैं।
ऊपरी बांह के मोर्चे पर मछलियां मांसपेशियों को कोहनी झुकते समय प्राथमिक मूवर्स होते हैं आइसमेट्रिक अभ्यास जो कि इन मांसपेशियों को लक्ष्य करते हैं, कोहनी को 90 डिग्री तक झुका कर, खंबेरी कर सकते हैं। दूसरी ओर मांसपेशियों में प्रतिरोध का निर्माण करने के लिए जमीन पर प्रकोष्ठ को धक्का करने के लिए प्रयोग किया जाता है।ट्राइसीप्स का एक आइसोमेट्रिक संकुचन बनाने के लिए - ऊपरी बांह की पीठ पर मांसपेशियां जो कोहनी को सीधा करने में मदद करती हैं - वही शुरुआती स्थिति माना जाता है, लेकिन विपरीत दिशा में आगे बढ़ना होता है कोहनी के कोई भी आंदोलन इन अभ्यासों के दौरान नहीं होना चाहिए।
चेतावनियाँ और सावधानियां
एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें एक शारीरिक चिकित्सक आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त अभ्यास निर्धारित कर सकता है। यदि आपने इन गतिविधियों में या किसी के दौरान हाथ या हाथ में दर्द, स्तब्ध हो जाना या कमजोरी को बढ़ाया है, तो तुरंत बंद करो उल्मर तंत्रिका दर्द जो सुधार या बिगड़ती नहीं है, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है कुछ मामलों में, एक गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण, ulnar तंत्रिका चोट के लक्षण होते हैं, इसलिए उन्हें अनदेखा न करना महत्वपूर्ण है।
