गर्भवती महिलाओं को अपने पोषित बच्चे के इष्टतम विकास के लिए अपनी गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ खाने की योजना का पालन करने की अपेक्षा की जाती है। यद्यपि एक गर्भावस्था की तरसता को पूरा करने के लिए समय-समय पर एक इलाज आम तौर पर ठीक है, गर्भावस्था के दौरान बहुत जंक फूड वास्तव में माता और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है
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गर्भावस्था और पोषण
जब एक महिला को पता चला कि वह गर्भवती है, तो उसे अपने आहार और जीवनशैली में तत्काल परिवर्तन करना चाहिए। न केवल वह जो खाती है और पीते हैं वह सीधे अपने बच्चे को प्रभावित करती है, लेकिन उसके आहार में पोषक तत्वों को लापता गर्भावस्था और जन्म संबंधी जटिलताओं दोनों के जोखिम को बढ़ा सकता है गर्भावस्था के दौरान मां और उसके विकासशील बच्चे को नुकसान के जोखिम के कारण कई खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए। हालांकि, यहां तक कि जो महिलाएं इन खाद्य पदार्थों से बचती हैं, वे अपने बच्चों को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि उन्हें पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलें जो उनके शिशुओं की आवश्यकता होती है।
से बचने के लिए खाद्य
गर्भवती महिलाओं को खाने से बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक लंबी सूची है कुछ, जैसे शराब और उच्च-पारा मछली, विकासशील बच्चे को सीधे नुकसान पहुंचा सकते हैं अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि जब गर्भावस्था के दौरान खपत होती है, तो दोनों बच्चों में विकास संबंधी विलंब पैदा कर सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों में भोजन संबंधी बीमारियों का खतरा अधिक होता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से विकासशील बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं। इनमें नरम चीज, ठंडे डेली मीट्स और अनपैचुरिअस खाद्य पदार्थ शामिल हैं अंत में, कुछ खाद्य सामग्री को नियंत्रित किया जाना चाहिए उदाहरण के लिए, कैफीन, कम गर्भ वजन या गर्भपात भी पैदा कर सकता है अगर अधिक सेवन किया जाता है, हालांकि अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन ने बताया कि 300 मिलीग्राम गर्भवती महिलाओं के लिए कट-ऑफ बिंदु है।
जंक फूड्स
कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी अपने आहार में जंक फूड की मात्रा को सीमित करना चाहिए। जंक फूड अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की जगह ले सकते हैं। एक हैमबर्गर और आलू के पास बेक्ड चिकन, एक मीठे आलू और एक पत्तेदार हरी सलाद की तुलना में बहुत कम पौष्टिक सामग्री है। इसमें अधिक वसा और कैलोरी भी शामिल हैं। समय-समय पर एक इलाज में शामिल होने पर आम तौर पर ठीक है, बहुत जंक फूड खाने से एक महिला अपने बच्चे की जरूरतों को विकसित करने के महत्वपूर्ण तत्वों को बाहर निकाल सकती है इसके अलावा, कुछ सबूत हैं कि गर्भावस्था के दौरान जंक फूड का सेवन करने से जीवन में बाद में बच्चे के लिए समस्याएं हो सकती हैं। वाशिंगटन पोस्ट में एक शोध की समीक्षा ने बताया कि गर्भावस्था के दौरान वसा और शर्करा की उच्च मात्रा में मधुमेह के लिए संतान हो सकता है।
कुपोषण
गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पोषक तत्वों की जरूरत होती है ताकि वे अपने शारीरिक परिवर्तन और उनके विकासशील बच्चे की जरूरतों को पूरा कर सकें। जब एक महिला इन प्रमुख अवयवों जैसे फोलिक एसिड, लोहा और कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलती है, वह खुद को और उसके बच्चे को स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के खतरे में डाल सकती हैउदाहरण के लिए, फोलिक एसिड बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नहीं प्राप्त करने से उसे उसके बच्चे को मस्तिष्क क्षति और रीढ़ की हड्डी के विकृति के जोखिम में डाल सकता है। इसके अलावा, अपर्याप्त लोहा का सेवन, एनीमिया के विकास के लिए माँ को खतरे में डाल सकता है क्योंकि उसे रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है। जन्मपूर्व विटामिन लेने से मदद मिल सकती है; हालांकि, कोई पूरक एक स्वस्थ आहार की जगह नहीं ले सकता है।
