बॉडीबिल्डिंगफ़ोर्यो के अनुसार कॉम, ऊपरी बांह की मांसपेशियां किसी भी प्रशिक्षण दिनचर्या के महत्वपूर्ण भाग हैं और विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि आप टैंक टॉप में अच्छे दिखना चाहते हैं मछलियां और triceps प्रमुख ऊपरी बांह की मांसपेशियों हैं और humerus हड्डी के साथ चलाते हैं, जबकि कोहनी और कंधे में स्नायुबंधन humherus निचले हाथ हड्डियों और कंधे के कवच क्षेत्र को देते हैं।
दिन का वीडियो
ट्रिसप्स
बॉडीबिल्डिंगफोरौउ के अनुसार कॉम, ट्राइप्स सबसे बड़ी बांह की मांसपेशियां हैं और दो-तिहाई ऊपरी बांह की बड़ी मात्रा में हैं। ट्रीप्सप्स बड़ी, तीन-मुखी मांसपेशियां हैं जो ऊपरी बांह और एटाच के पीछे एक कोने में हंबर की हड्डी और दूसरे पर कंधे की हड्डी के साथ फैल जाती हैं। Bodybuildingforyou। कॉम नोट करता है कि बाहुड़ियों के विरोध में ट्राइप्स काम करते हैं और हाथ को सीधा करने के लिए जिम्मेदार होते हैं और कलाई ऊपर की ओर घुमाते हैं।
मछलियां
मछलियां दो-मुखी मांसपेशियां हैं जो कंधों के नीचे शुरू होती हैं और कोहनी संयुक्त के ठीक नीचे समाप्त होती हैं। Bodybuildingforyou। कॉम नोट करता है कि मछलियां हाथ उठाने और कर्लिंग के लिए जिम्मेदार हैं और साथ ही कलाई को नीचे की तरफ घूमती हैं।
ब्राचियालिस < ब्रेचीियल की मांसपेशी मछलियां के ठीक नीचे की एक छोटी पेशी है। Exrx। शुद्ध नोट्स कि मांसपेशियों को humerus और ulna हड्डियों को जोड़ता है और कोहनी फेंकने के लिए जिम्मेदार है। मांसपेशी भारी हथेलर की तरह लिफ्टों में शामिल है curl वाशिंगटन डिपार्टमेंट ऑफ रेडियोलॉजी विश्वविद्यालय ने कहा है कि ब्रेचीियल की मांसपेशियों को प्रक्षेपण का एक बड़ा मोड़ है, जिससे सभी दिशाओं में प्रकोष्ठ को फ्लेक्स करने में मदद मिलती है।
कोहनी लघड़नाऊपरी बांह की हास्य की हड्डी कोहनी जोड़ के चारों ओर निचले बांह के अलकन से दो कोहनी स्नायुबंधन की मदद से जोड़ता है। ई ऑर्थोपोड के मुताबिक कॉम, औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन और पार्श्व संपार्श्विक बंधन ह्युमरस को अस्थि को जोड़ता है और इसे कसकर जगह में रखता है ई ऑर्थोपोड कॉम भी यह नोट करता है कि मध्यवर्ती संपार्श्विक कोहनी के अंदर की किनारे पर स्थित है, जबकि पार्श्व संपार्श्विक बाहरी किनारे पर स्थित है।
कंधे के अस्थिरोग
