घूमना सहित दैनिक क्रियाकलाप करते समय मूत्र को लेना, शर्मिंदगी और चिंता का कारण हो सकता है। यदि यह नियमित आधार पर होता है, तो आप फंसने लगना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि पास में एक बाथरूम की आवश्यकता के बिना कहीं भी जाना मुश्किल हो सकता है। कुछ लोग जो मूत्र रिसाव वाले हैं, वे नियमित गतिविधियों से बच सकते हैं, लेकिन इस स्थिति को नियंत्रित करने के कुछ तरीके हैं जो आपकी सामान्य जीवन शैली में वापस आने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
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मूत्र असंयम
घूमने के दौरान मूत्र को ले जाना तनाव असंयम कहा जाता है यह तब होता है जब आप मूत्राशय से मूत्र के छिद्र की एक छोटी राशि को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं, और यह चलने, छींकने या हँस सहित अन्य गतिविधियों के साथ भी हो सकता है। सामान्य परिस्थितियों में, मूत्राशय में दो अलग-अलग मांसपेशियों के माध्यम से मूत्र होता है, और तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क को बताता है जब यह समय खाली हो जाता है। असंतोष तनाव के साथ, मांसपेशियों कमजोर हो सकती हैं और कम मात्रा में रिसाव को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं।
कारण
तनाव असंयम कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें से कई पैल्विक या स्फिंन्टर की मांसपेशियों को कमजोर करते हैं यह पेल्विक क्षेत्र, योनि प्रजनन या एकाधिक गर्भधारण, या योनि कोलाहल के लिए चोट के कारण हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, उम्र बढ़ने या कुछ प्रकार की दवाएं लेने के कारण मूत्र रिसाव भी होता है। यह ज्यादातर महिलाओं के बीच होता है, जो धूम्रपान करते हैं, जो अधिक वजन वाले होते हैं और जिन लोगों को पुरानी स्थिति होती है उन्हें खांसी होती है।
व्यायाम
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, आप अपने श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करके मूत्र रिसाव के कुछ मात्रा को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। ये मांसपेशियों में मूत्र रखने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं, और उन्हें कष्ट करने के लिए काम करना बेहतर नियंत्रण प्रदान कर सकता है। पैल्विक फ्लोर व्यायाम, जिसे किगल व्यायाम भी कहा जाता है, विशेष रूप से इन मांसपेशियों को काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जब आप बाथरूम जा रहे हैं तो आप मूत्र के प्रवाह को रोकते हुए इन मांसपेशियों को ढूँढ सकते हैं। इन मांसपेशियों के स्थान का निर्धारण करने के लिए केवल इस तकनीक का उपयोग करें; इसके बाद, जब आप पेशाब नहीं करते हैं, तब आपको केगल का अभ्यास करना चाहिए। मांसपेशियों को दबाएं और उन्हें 3 से 5 सेकंड के लिए रखें, फिर धीरे-धीरे रिलीज करें। कुछ करके और फिर एक दिन में 30 से 40 संकुचन तक काम करते हैं।
होम केयर
कुछ ऐसे उपकरण हो सकते हैं जो आप चलते समय मूत्र रिसाव को रोकने के लिए उपयोग कर सकते हैं। ये या तो आंतरिक या बाह्य हैं, और आपको अपने चिकित्सक के साथ उनके उपयोग पर चर्चा करने की आवश्यकता हो सकती है बाहरी उपकरणों में पैड शामिल होते हैं जो चलने के दौरान ड्रबल्स को पेशाब इकट्ठा करते हैं। इन चिपकने वाला पैड अंडरवियर के अंदर सुरक्षित हो सकते हैं और कपड़े पहने जाने पर पहचाना नहीं जा सकता। मूत्र कैप और क्लैंप भी मूत्र रिसाव को रोकने के लिए उपलब्ध हैं।ये बाह्य उपकरणों पुरुष और महिला दोनों के लिए तनाव मूत्र असंयम के साथ उपलब्ध हैं। महिलाओं के लिए आंतरिक उपकरणों में पेसेरी या टैम्पोन शामिल होते हैं, जो दोनों योनि में फिट होते हैं और पैल्विक मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। ये आइटम योनि की दीवारों का समर्थन करते हैं और कुछ अनियंत्रित मूत्र रिसाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
