आधिकारिक वी 8 वेबसाइट के मुताबिक, अपने लक्ष्य के वजन को हासिल करने से अधिक फलों और सब्जियों को खाया जा सकता है पूरे दिन वी 8 के रस और फलों और सब्जियों को पीने से, आप फुलर महसूस कर सकते हैं और जंक फूड पर द्वि घातुमान होने की संभावना कम हो सकते हैं। वी 8 स्वस्थ वजन योजना की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास एलर्जी या स्वास्थ्य स्थिति है
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महत्व
डायोटर वजन कम करने और स्वस्थ खाने की योजना बनाए रखने में मदद करने के लिए वी 8 स्वस्थ वजन योजना वी 8 द्वारा बनाई गई थी आहार आंकड़ों पर आधारित है कि 10 में से सात वयस्कों को अपने आहार में पर्याप्त फल या सब्जियां नहीं मिलतीं वी 8 आधिकारिक वेबसाइट के मुताबिक, वयस्कों को प्रति दिन फल और सब्जियों की पांच सर्विंग्स, या लगभग 2 1/2 कप के लायक खाने चाहिए। आहार में समीक्षा के अनुसार कॉम में लेख "वी 8 आहार," आहार लोगों को प्रति दिन लगभग 1, 500 कैलोरी खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
नमूना नाश्ता
एक दिन के लिए नाश्ते के लिए, वी 8 आधिकारिक वेबसाइट 8 ऑउंस खाने का सुझाव देती है। वी 8 के 100 प्रतिशत सब्जी का रस, जो सब्जियों की लगभग दो सर्विंग्स प्रदान करता है। कुक 1 कप सादे दलिया और 2 बड़े चम्मच में हलचल। किशमिश और 1 चम्मच भूरि शक्कर। खाने से पहले दलिया के शीर्ष पर 1/4 कप स्वादयुक्त, कम वसा वाले दही जोड़ें। दिन के दो दिन के भोजन के लिए नाश्ते के लिए, दलिया को 1 कप पूरे अनाज अनाज, एक छोटा केला और एक कप पका हुआ दूध के लिए स्विच करें।
नमूना दोपहर का भोजन
चार दिन दोपहर के भोजन के लिए, वी 8 वेबसाइट ने एक होममेड चिकन सीज़र सलाद बनाने का सुझाव दिया। 2 कप रोमैन्डस लेटिउस, 2 ऑउंस को मिलाएं। ग्रील्ड चिकन स्तन, 1/2 कप पास्ता, 2 बड़े चम्मच पर्मेनस पनीर, 2 बड़े चम्मच। कम कैलोरी सीज़र सलाद ड्रेसिंग और एक सेब खाने से पहले स्नैक के लिए, तीन ग्रैहम पटाखे का आनंद लें, वी 8 आधिकारिक वेबसाइट की सिफारिश की गई है।
नमूना डिनर
वी 8 स्वस्थ वजन योजना का पालन करते हुए, रात के खाने के लिए घर का बना व्यंजन पास्ता तैयार करें पूरे गेहूं के पेस्ट के 1 कप कुक और 1/2 कप टमाटर की चटनी, 1/2 कप पके हुए सब्जियां जैसे मिर्च, प्याज और मशरूम, और 1/3 कप कटा हुआ मोज़ेरेला पनीर हिस्सा-स्किम दूध से बना। रात के खाने के बाद स्नैक्स के रूप में, 1/2 ऑउंस का आनंद लें। बादाम 1/2 कप कम वसा वाले कॉटेज पनीर में हड़कंप मच गया
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
लेख "हार्ट-स्वस्थ आहार: हृदय रोग को कम करने के लिए 8 कदम" में मेयो क्लिनिक के अनुसार, अधिक फलों और सब्जियों को खाने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप उच्च- वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे पनीर और मांस इसके अतिरिक्त, अधिक फलों और सब्जियां खाने से कैलोरी कम हो जाता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
