वैलेरियन जड़ एक जड़ी बूटी है जिसे आमतौर पर कई स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि अनिद्रा, चिंता, सिरदर्द और पेट खराब। इसका उपयोग अकेले या अन्य जड़ी-बूटियों के साथ संयोजन में किया जा सकता है। आप इसे पाउडर के रूप में ले सकते हैं, चाय का सेवन कर सकते हैं, इसे पानी से पानी में डाल सकते हैं या जड़ी-बूटियों को एक तकिया में जोड़ सकते हैं, जब आराम करने पर आपके सिर के पास रखा जाए। जड़ी-बूटियों को खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए लक्षणों के प्रबंधन में अक्सर कोई ज्ञात सुझाई गई खुराक नहीं होती है इसके अतिरिक्त, वेलेरिअन जैसे जड़ी-बूटियों के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, उच्च खुराक में विषैले हो सकते हैं और अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, इसलिए अपने चिकित्सक से चिंता या किसी अन्य शर्त के लिए उचित खुराक का निर्धारण करने के लिए सलाह लें।
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वालेरियन
वेलेरिअन पौधे की जड़ें पूरक, कैप्सूल, टैबलेट्स, तरल अर्क, चाय, कंप्रेसेज और बाथ एडिटिव्स जैसे उत्पाद बनाने के लिए उपयोग की जाती हैं। नींद में सुधार करने के लिए वैलेरियन सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें शामक प्रभाव पड़ सकता है इस उत्तेजक प्रभाव से तनाव, तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद मिल सकती है, हालांकि, अनुसंधान अभी भी अनिर्णायक है क्योंकि उपरोक्त में से किसी के लिए यह प्रभावी है, पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र को नोट करता है। वैलेरिअन में सटीक रसायनों जो शामक प्रभाव का कारण बनती हैं, वे ज्ञात नहीं हैं।
सुरक्षा
चार से आठ हफ्तों तक ले जाने पर वैलेरियन को सबसे ज्यादा सुरक्षित माना जाता है, लेकिन लंबे समय तक उपयोग के साथ इसकी सुरक्षा ज्ञात नहीं है दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं लेकिन इसमें सिरदर्द, चक्कर आना, खुजली वाली त्वचा, परेशान पेट और घबराहट शामिल है, और गर्भवती या नर्सिंग या 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में इसकी सुरक्षा निर्धारित नहीं की गई है, आहार की खुराक के कार्यालय की रिपोर्ट है। सोते समय 900 मिलीग्राम अधिक लेते समय दिन का उनींदापन हो सकता है चूंकि valerian एक शामक प्रभाव हो सकता है, यह शराब या अन्य हर्बल, ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के साथ मिश्रित नहीं होना चाहिए जो कि सूक्ष्म हैं इसके अलावा, पर्याप्त शोध नहीं किया गया है यह जानने के लिए कि क्या वैलेरिअन किसी भी अन्य दवा के साथ संपर्क करता है, इसलिए इसका केवल मेडिकल पर्यवेक्षण के तहत उपयोग किया जाना चाहिए
खुराक
चूंकि valerian ज्यादातर अनिद्रा के लिए प्रयोग किया जाता है, चिंता के लिए कोई विशिष्ट ज्ञात खुराक मात्रा नहीं है नींद के लिए शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी 1 चम्मच उबलते पानी 1 चम्मच पर डालने से चाय बनाने का सुझाव देती है। या सूखे जड़ के 2 से 3 ग्राम और पांच से 10 मिनट के लिए इसे खड़ी करना। यदि एक टिंचर का उपयोग करना है, तो 1 से 1 1/2 चम्मच के लिए जाओ। मिश्रण 1: 5, या एक हिस्सा वेलेरिअन जड़ और पांच भागों तरल, जैसे पानी या शराब। आप टेबलेट या कैप्सूल के रूप में 250 से 600 मिलीग्राम सूखे वेलेरियन जड़ लेने की कोशिश कर सकते हैं। चिंता के लिए, उपरोक्त में से किसी के 200 मिलीग्राम से शुरू करें, प्रति दिन तीन से चार बार।प्रत्येक व्यक्ति के पास वैलेरिअन के लिए अलग-अलग संवेदनशीलता है, और आप भी कम प्रभाव के साथ महसूस कर सकते हैं।
विचार
आप काम करने के लिए शुरू होने से पहले आपको कुछ समय के लिए वेलेरिअन लेना चाहिए। कम से कम एक महीने तक जड़ी-बूटियों को हर दिन ले जाने तक प्रभाव नहीं लगाया जा सकता है घबराहट और घबराहट को कम करने के साथ, वेलेरिअन नींद से तेज़ी से गिरने और सोने की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है, अगर सोते समय से दो से तीन घंटे पहले लिया जाए किसी उत्पाद को चुनते समय, लेबल को सावधानी से पढ़ना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि उत्पाद में वेलेरियन मूल की मात्रा काफी भिन्न हो सकती है।
