वैनेडियम-अमीर खाद्य पदार्थ

यदि आप अधिकतर उपभोक्ताओं की तरह हो, तो शायद आपको वैनेडियम नामक एक पोषक तत्व के बारे में नहीं सुना गया हो या इसके महत्व को पता न हो और वैनेडियम प्राप्त करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाए। वास्तव में, वैनेडियम बहुत से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो कि आप पहले से ही खा चुके हैं। अधिकांश लोग पर्याप्त वैनेडियम का सेवन करते हैं, इसलिए मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, आपको अपने सेवन में वृद्धि करने की आवश्यकता नहीं है। अपने डॉक्टर से स्वीकृति के बिना वैनेडियम के पूरक को कभी भी नहीं लेना, क्योंकि बहुत खतरनाक हो सकता है।

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वैनेडियम 101

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ताजा मक्का फोटो क्रेडिट: ह्यर्मा / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स <1 मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, आपके शरीर को वैनेडियम की ज़रूरत है, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। भले ही, आप एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने से खनिज का पता लगा सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करते हुए, हार्मोन स्रावित करने में वैनेडियम महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन "इन हीलिंग फूड्स की विश्वकोश" के लेखकों माइकल टी। मरे और जोसेफ ई। पिज़ार्नो के अनुसार, इन कार्यों को सिद्ध नहीं किया गया है।

सागर से

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पकाया लॉबस्टर फोटो क्रेडिट: फ़ूडियो / आईस्टॉक / गेटी इमेजेस

शेलफिश वैनेडियम का एक स्रोत है, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर नोट्स यदि आप चिंराट, लॉबस्टर या केकड़े को काफी नियमित आधार पर खाते हैं, तो आप सभी वानडियम की ज़रूरत पूरी कर रहे हैं।

स्पाइस अप

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ताजा अजमोद फोटो क्रेडिट: मैरियलू / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

अपने भोजन में जड़ी-बूटियों और मसालों को जोड़ना आपके दैनिक आहार में वैनेडियम को शामिल करने का एक और अच्छा तरीका है, और पका हुआ काला मिर्च खाद्य पदार्थ वैनेडियम का एक अच्छा स्रोत है अजमोद शामिल करें और अपने खाना पकाने में डिल बुनाई करें, क्योंकि ये जड़ी बूटियां वैनेडियम के स्वस्थ स्रोत हैं। मुर्रे और पिज्ज़ार्नो यह ध्यान रखती है कि अजमोद की एक 3.5-औंस की सेवा में वैनिडियम के 80 माइक्रोग्राम शामिल हैं।

अन्य पौधे खाद्य पदार्थ खाएं, बहुत

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ताज़ा टमाटर फोटो क्रेडिट: बालोनीसी / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

मुर्रे और पिज्ज़ार्नो के मुताबिक, बैक वीथ वैनेडियम का एक प्रमुख स्रोत है। ए 3. 5-औंस एक प्रकार का अनाज की सेवारत में वैनिडियम के 100 माइक्रोग्राम होते हैं। सोयाबीन की एक ही मात्रा में वैनेडियम के 70 माइक्रोग्राम होते हैं। कुष्ठर, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली या जैतून का तेल के साथ खाना पकाने का एक और तरीका है अपने दैनिक आहार में वैनेडियम शामिल करना। जई, मकई, हरी बीन्स, गाजर, गोभी, लहसुन, टमाटर, मूली और प्याज वेनैडियम युक्त अतिरिक्त भोजन हैं। बीयर, शराब और कृत्रिम मिठास के साथ बने पेय वैनेडियम के पेय स्रोत हैं।