वर्सा सिलिमिबर मशीन में आप अपने हाथों और पैरों का उपयोग एक पहाड़ी पर चढ़ने के लिए करते हैं चूंकि आप जमीन को पाउंड नहीं देते क्योंकि आप इसे चलाने के साथ भी कम प्रभाव वाले कसरत भी प्रदान करते हैं। एक नया कसरत आहार शुरू करने से पहले और एक नई कसरत मशीन का उचित उपयोग करने पर निर्देश प्राप्त करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से हमेशा जांचें।
कसरत प्रभावशीलता
वर्साक्लिमर आपके दिल की दर को अधिक बढ़ाएगा और अधिक ऑक्सीजन की खपत का कारण बन सकती है, जिसका अर्थ है एक ट्रेडमिल या रोइंग मशीन की तुलना में एक कसरत के दौरान, ऊंचे वीओ 2 मैक्स, सीजे ब्रहलर और एस.एन. एक अध्ययन में प्रकाशित "मेडिकल एंड साइंस इन स्पोर्ट्स व्यायाम "अध्ययन ने दिल की धड़कन की दर और कुल तीन मशीनों पर किए गए प्रगतिशील काम के उच्चतम परिणाम कॉलेजिएट ओर्स्वोमेन द्वारा किया तीव्रता दो मिनट की वृद्धि में बढ़ी थी। VO2 अधिकतम एक महत्वपूर्ण कारक है जब यह कसरत गुणवत्ता निर्धारित करने की बात आती है आमतौर पर चलने वाली गतिविधि ऐसी होती है जो उच्चतम ऑक्सीजन की खपत दर का कारण बनती है इसलिए आमतौर पर इस प्रकृति के अध्ययन में तुलना करने के लिए उपयोग किया जाता है। इस तरह के अध्ययनों से VersaClimber के दावों का नेतृत्व किया जाता है कि यह सर्वोत्तम समग्र कसरत, टॉपिंग रनिंग, रोइंग, क्रॉस कंट्री स्कीइंग, सायक्लिंग, अण्डाकार, सीढ़ी स्टेपर और तैराकी प्रदान करता है।
विचार> जबकि ब्रह्मलर और रिक्त द्वारा अध्ययन, वर्कक्लाइबर को रोइंग या रनिंग से बेहतर कसरत के रूप में इंगित करता है, अध्ययन डिजाइन में कुछ खामियां होती हैं, अध्ययन विषयों ऊपरी शरीर के काम में कुशल थे, क्योंकि उनके अनुभव के रूप में वासियों के रूप में अनुभव किया गया था लेकिन चलने में अनुभव नहीं था। इसका मतलब है कि अनुभवी धावकों के साथ अध्ययन करने से अलग परिणाम उत्पन्न हो सकता है।
अपने कसरत के लक्ष्यों के आधार पर, वर्साक्रिमर वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छी कसरत नहीं प्रदान कर सकता है यदि आप एक रोवर हो, तो यह बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन यदि आप एक धावक हैं, तो पता है कि चलने वाले कसरत की तुलना में आपकी पैर की मांसपेशियों वास्तव में वर्साक्रिमबर कसरत के दौरान कम ऑक्सीजन का उपयोग करेंगे। इसका मतलब यह है कि यह पीक प्रदर्शन के अनुसार ऑक्सीजन उपयोग को बढ़ाने के लिए अपने पैरों को "शिक्षण" चलाने के लिए प्रभावी नहीं होगा। हालांकि, यह एक अच्छा कम प्रभाव विकल्प है जो आपके कूल्हे और क्वाड्रिसिप की मांसपेशियों में शक्ति को बढ़ा सकता है, यदि आप एक अच्छा क्रॉस-प्रशिक्षण उपकरण चाहते हैं तो इसका मूल्य होता है। इसके अलावा, आप मशीन की ओर रेल का उपयोग कर सकते हैं और सिर्फ अपने पैरों के साथ कदम उठा सकते हैं। यह हिल चलने और स्टेडियम सीढ़ी चढ़ाई के बदले में इस्तेमाल किया जा सकता है, नोट हार्ट रेट इंक, मशीन के निर्माता। VersaClimber स्पोर्ट एप्लीकेशन हैंडबुक के अनुसार, यह रोइंग, बाइकिंग और चढ़ाई के लिए खेल-संबंधी विशिष्ट व्यायाम भी प्रदान करता है।
यदि आप चलने के लिए एक खेल के लिए प्रशिक्षण नहीं चाहते हैं और सिर्फ एक अच्छे कुल शरीर की कसरत चाहते हैं तो मशीन एक महत्वपूर्ण उपकरण है क्योंकि इस तथ्य की वजह यह है कि हाथ की मांसपेशियों अपनी ऑक्सीजन की खपत और दिल की दर को बढ़ाने के लिए, जो आपके फिटनेस स्तर को मजबूत करेगा।मशीन के पास आपके ऊपरी शरीर को मजबूत करने का एक तरीका है, जिसमें आपकी पीठ, मछलियां, ट्रीप्स और कंधे शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ मांसपेशियों जैसे कि आपके मछलियां और अपने कंधे का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और आप अपने हाथों की तरफ से पीसकर मांसपेशियां बदल सकते हैं
कार्डियो कॉम्बो कसरत
