मंडल तब आती है जब ओटोलिथ, या खनिज क्रिस्टल सामान्य रूप से आपके अंदरूनी पट्टियों में मौजूद होते हैं, विस्थापन हो जाते हैं और कान नहरों में पलायन करते हैं। जब आप एक निश्चित तरीके से अपने सिर को ले जाते हैं, आमतौर पर जब आप देख लेते हैं, तो ओटीलीलिथ बदलाव होता है और एक कताई उत्तेजना पैदा करता है जो एक मिनट तक जारी रह सकता है। क्रिस्टल आमतौर पर वेस्टीबुल में अपने दम पर वापस जाते हैं, लेकिन यह सप्ताह या महीनों का समय ले सकता है। कुछ अभ्यास इस प्रक्रिया को जल्दी कर सकते हैं
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सैमट पैंतरेबाज़ी
सैमोट पैंतरेबाज़ी एक कण-रिपोज़शनिंग व्यायाम है जो ऑटोलिथ को वापस ले जाने में मदद करने के लिए डिजाइन किया गया है जहां वे संबंधित हैं। उपचार के हिस्से के रूप में आपका डॉक्टर इस अभ्यास के साथ सहायता कर सकता है बैठने पर, अधिमानतः एक परीक्षा तालिका पर, अपने सिर को 45 डिग्री अपने अप्रभावित कान के किनारे ले जाएँ। फिर अपनी दूसरी तरफ जल्दी नीचे लेट जाओ ताकि आप अब देख रहे हों, अपने सिर के शीर्ष के नीचे मंजिल की ओर झुकाया क्रिस्टल को कान नहर के खुलने में जाने की अनुमति देने के लिए तीन मिनट की स्थिति पकड़ो। फिर आपका डॉक्टर फिर से आपको फिर से बैठकर आपकी दूसरी तरफ झुकने में मदद करेगा। आपकी नाक अब फर्श की ओर इशारा कर रही होगी तीन मिनट के बाद, ओटीलीलिथ को आपके कान नहर से बाहर जाना चाहिए और वापस वेश्या में जाना चाहिए।
इप्ली पैंतरेबाज़ी
इप्ली पैंतरेबाज़ी सेमट पैंतरेबाज़ी के समान है, लेकिन यह आपके सिर को अपने प्रभावित कान के तरफ की ओर से बदलकर शुरू होता है तब आपका चिकित्सक आपको तब तक पीछे की ओर झुकाएगा जब तक कि आप अपने सिर के साथ क्षैतिज न हो, अपने सिर को दूसरे तरीके से मुड़ें और अपने पक्ष में अपने अप्रभावित कान की दिशा में रोल करें। यह सब संभवतः चक्कर का जादू होगा। जब तक यह गुजरता नहीं रहें, तब फिर से बैठो। ओटोलिथ्स को आपके कान के वेस्टिबुल में अपने प्राकृतिक स्थान पर वापस ले जाना चाहिए था इस अभ्यास में सेमोट पैंतरेबाज़ी से कुछ हद तक उच्च सफलता दर है।
ब्रैंडट और डोरॉफ व्यायाम
क्रिस्टल को दोबारा लगाने से लगभग 20 प्रतिशत रोगियों में काम नहीं करता है, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर सुनवाई और बैलेंस सेंटर को नोट करता है। यदि ऐसा होता है, तो ब्रैंट और डोरॉफ कसरत आपके मस्तिष्क को चक्कर आने वाले ओटोलिथ पर प्रतिक्रिया रोकने के लिए सिखा सकती है। यह एक "मुआवजा" व्यायाम है जल्दी से अपने दाहिनी ओर झुकना और अपने सिर को बारी ताकि आप छत का सामना कर रहे हैं। 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो, फिर 30 सेकंड के लिए फिर से बैठो। अब अपने बायीं तरफ झुकाएं, अपने सिर को दायीं ओर बदल दिया गया। फिर, आप खुद को छत पर देख पाएंगे। 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो, फिर दोबारा बैठो। तीन सप्ताह तक पांच बार लगभग दो से तीन बार इस अभ्यास का प्रयोग करें। यदि कोई सुधार नहीं है, दो पुनरावृत्तियों में कट जाता है, सप्ताह में तीन से चार बार।
सावधानियां
अपने चिकित्सक की पुष्टि के बिना इन अभ्यासों को कभी भी प्रयास न करें, वास्तव में, सौम्य विषम स्थिति से जुड़ी चक्कर आना, चक्कर का सबसे आम कारण यदि आपकी समस्या की जड़ कुछ और है, तो आप अपनी स्थिति को बढ़ा सकते हैं। यदि आप घर पर युद्धाभ्यास करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई है क्योंकि वे चक्कर आना शुरू कर देते हैं यह सबसे अच्छा है अगर आपके पास कोई व्यक्ति है जो आपको अपने आप को फिर से बदलने में मदद करता है, तो आप गिर जाते हैं या चोट नहीं आते हैं। यदि आपके पास कोई गर्दन की समस्या है, तो अपने चिकित्सक को बताएं, क्योंकि ये व्यायाम आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
