यदि आप हमेशा एक प्लेटफॉर्म पर खड़े होने से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप घर या अपने जिम में हिल प्लेट मशीन की कोशिश कर सकते हैं। एक कंपन मशीन एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण है जिसे आप निष्क्रिय व्यायाम के माध्यम से कैलोरी जलाते हैं। यह सच साबित करने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि कंपन को पाउंड बहा करने के लिए प्रभावी हो सकता है।
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पहचान
कंपन प्लेट मशीनें व्यायाम करने वाले उपकरण हैं जो आपके शरीर में मांसपेशियों को लगातार संक्रमित करने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं, जब आप उन पर खड़े होते हैं, स्वास्थ्यमैड पर एक परिवार अभ्यास चिकित्सक डॉ। क्रिस्टी लेओग लिखते हैं। यह समारोह आपको ताकत बनाने और कैलोरी जला देने में मददगार है। यू.एस. में कई जिम अपनी व्यायाम सुविधाओं में मशीनों को हिलाने के उपयोग की पेशकश करते हैं, और आप उन घरों के उपयोग के लिए फिटनेस खुदरा विक्रेताओं से खरीद सकते हैं।
थ्योरी
व्यायाम मशीन अपने शरीर को फैलाने वाले प्रतिवर्त को सक्रिय करती है, जो व्यायाम के अमेरिकी परिषद के अनुसार, आपकी मांसपेशियों को आपकी ओर से कोई प्रयास नहीं करने के लिए अनुबंधित करता है। एईसी एक छोटे से हथौड़ा के साथ अपने घुटने के नीचे एक टैपिंग डॉक्टर को प्रभाव के साथ तुलना करता है, जिसके कारण आपका पैर किक करता है परिणामस्वरूप शक्ति और शक्ति में वृद्धि हो सकती है
कार्यप्रणाली
आप केवल ऑपरेटिंग हिलिंग मशीन पर खड़े हो सकते हैं ताकि इसे व्यायाम के रूप में इस्तेमाल किया जा सके। लेकिन वह कहती है कि कसरत बढ़ाने के प्रयास में एक हिल मशीन पर खड़े होने पर आप व्यायाम भी कर सकते हैं जैसे फुफ्फुस और चक्कर। एसीई के मुताबिक औसत कंपन सत्र 15 से 30 मिनट तक चलता है।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
हालांकि कंपन मशीन पर प्रशिक्षण संतुलन में सुधार करने और बुजुर्ग वयस्कों में मांसपेशियों की ताकत को सुधारने में मदद कर सकता है, लेकिन आप इसे वजन कम करने के लिए शॉर्टकट के रूप में नहीं इस्तेमाल कर सकते हैं। अपनी रोज़ दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण, हृदय व्यायाम और स्वस्थ आहार शामिल करें, लाशवस्की कहते हैं। परंपरागत अभ्यास ने स्वास्थ्य लाभ साबित किया है, जैसे कि हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है, जो कंपन प्लेट प्रदान नहीं कर सकता है।
नैदानिक डेटा < बेल्जियम के एंटवर्प में आर्टिज़िस यूनिवर्सिटी कॉलेज द्वारा किए गए एक अध्ययन में, 61 मोटापे या अधिक वजन वाले लोगों को चार समूहों में विभाजित किया गया जो विभिन्न उपचारों के वजन घटाने के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए विभिन्न उपचार प्राप्त हुए। अध्ययन के अंत में, साप्ताहिक कंपन प्लेट मशीन अभ्यास निर्देश प्राप्त करने वाले समूह ने अपने शरीर के वजन का औसत 10. 10 प्रतिशत खो दिया और अध्ययन के पूरे अवधि में नुकसान को बनाए रखा। एक समूह ने एक आहार और नियमित पारंपरिक अभ्यास अनुदेश प्राप्त किया और औसत 7 प्रतिशत बनाए रखा; एक आहार केवल समूह खो गया और 6 प्रतिशत औसत बनाए रखा, और नियंत्रण समूह ने 1. 5 प्रतिशत प्राप्त की। हालांकि, कंपन प्लेट मशीनों के लिए उत्साहजनक परिणाम दिखाते हैं, लेकिन मशीन के वजन घटाने के लिए फायदेमंद होने की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, अध्ययन के लेखक डिर्क विसर्स ने 2009 में "यूरेका अलर्ट" कहा है।"
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