बाल, बाल कि उसके प्राकृतिक रंजकता खो देता है और सफेद या भूरे रंग बदलता है, यह बुढ़ापे में एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालांकि, यह आपके आहार से भी प्रभावित हो सकता है विटामिन बी -12 एक आवश्यक विटामिन है, और जब आपके शरीर में धूसर बाल कम विटामिन बी -12 के प्राथमिक लक्षणों में से एक नहीं है, तो यह बाल के बाल का कारण बन सकता है। आपके बाल अन्य कारकों के कारण ग्रे हो सकते हैं, जिसमें पर्यावरणीय कारकों के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य और आपके शरीर की उम्र भी शामिल है।
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क्या सफ़ेद बालों का कारण बनता है
सभी बाल सफेद के रूप में शुरू होते हैं और फिर मेलेनिन, एक प्राकृतिक वर्णक द्वारा रंग दिया जाता है, जो आपके बालों का रंग निर्धारित करता है। मेलानोसाइट्स, आपके बाल follicles के पास वर्णक कोशिकाओं, यह आपके बाल में melanin इंजेक्षन के रूप में यह बढ़ता है, यह रंग, जैसे आप उम्र के होते हैं, मेलानोसाइट गतिविधि घट जाती है, जिससे आपके बाल में कम वर्णक हो जाते हैं और धीरे-धीरे, सफेद बाल। आनुवंशिकी, जब आपके बाल 30% हो जाने के बाद हर दशक में 10 से 20% की वृद्धि हो जाती है, हालांकि आपके बाल कितने तेज़ हो जाते हैं, और कितनी तेजी से आपके बाल धूसर हो जाते हैं। हार्मोन और उम्र के कारण, साथ ही बाहरी कारक, जैसे रसायनों के संपर्क में, आपके दैनिक जलवायु और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ, जैसे प्रदूषक
विटामिन बी -12 एनीमिया
विटामिन बी -12 एनीमिया, जो भी हानिकारक एनीमिया के रूप में जाना जाता है, तब होती है जब आपके लाल रक्त कोशिका की गिनती कम हो जाती है क्योंकि आपके शरीर में एक पदार्थ की कमी है जो आपको अवशोषित करने में मदद करता है पर्याप्त विटामिन बी -12 विटामिन बी -12 एनीमिया का एक लक्षण ग्रे बाल है; अन्य लक्षणों में दस्त या कब्ज, ऊर्जा की कमी, भूख की हानि, पीली त्वचा, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, सांस से नियमित रूप से, मसूढ़ों से रक्तस्राव, और सूजी हुई जीभ यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो विटामिन बी -12 एनीमिया तंत्रिका क्षति पैदा कर सकता है, जिससे गंभीर मामलों में पागलपन हो सकता है, साथ ही साथ खराब संतुलन, हाथों और पैरों में झुनझुनी, और अवसाद।
विटामिन बी -12 < महत्व लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए विटामिन बी -12 महत्वपूर्ण है, और यह आपके चयापचय के लिए भी महत्वपूर्ण है और आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को क्रियान्वित करने और स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण है। एक पानी में घुलनशील विटामिन के रूप में, इसे नियमित रूप से फिर से भरे जाने की आवश्यकता है, यद्यपि आपका शरीर इसे यकृत में संग्रहीत कर सकता है। आपके शरीर में पेशाब के माध्यम से अप्रयुक्त विटामिन बी -12 बाहर flushes। कम विटामिन बी -12 स्तर बढ़ने से परिणाम कर सकते हैं - 50 से अधिक लोग आहार विटामिन बी -12 - साथ ही साथ जठरांत्र संबंधी शल्य-चिकित्सा से अवशोषित करने की क्षमता खो देते हैं। कुछ पाचन विकार, जैसे कि सीलिएक रोग और क्रोहन रोग, भी विटामिन बी -12 अवशोषण कम कर सकते हैं। जो लोग शाकाहारी या शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं वे विटामिन बी -12 की कमी के जोखिम पर हैं क्योंकि पशु आहार स्रोतों में अधिकांश विटामिन बी -12 उपलब्ध हैं।
विटामिन बी -12 के सूत्रों <12 99> मेडलाइनप्लस के अनुसार, आपके विटामिन बी -12 की जरूरतों को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका विभिन्न प्रकार के पशु उत्पादों को खाने के लिए हैविटामिन बी -12 जिगर और अन्य अंग मांस और शंख में उच्च मात्रा में पाए जाते हैं, विशेष रूप से क्लेम्स यह सभी लाल मांस, मुर्गी पालन, अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों में अलग-अलग मात्रा में पाया जा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि अनाज और अनाज उत्पादों, विटामिन बी -12 के साथ दृढ़ हैं हालांकि, सामान्य तौर पर, आपका शरीर पौधों के स्रोतों से विटामिन बी -12 को अवशोषित करता है जो पौधे आधारित खाद्य पदार्थों से बेहतर है। यदि आप विटामिन बी -12 पूरक लेना चुनते हैं, तो आपके शरीर को यह बेहतर अवशोषित होता है जब इसे अन्य बी विटामिन, जैसे नियासिन, विटामिन बी -6 और राइबोफ्लेविविन के साथ लिया जाता है।
