विटामिन बी जटिल एक गोली या कैप्सूल में विटामिन बी -1, बी -2, बी -6, बी -12, नियासिन, pantothenic एसिड, फोलेट और बायोटिन को जोड़ती है। बी विटामिन ऊर्जा metabolize और प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने। जबकि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साइड इफेक्ट दुर्लभ होते हैं, हाथियों में त्वचा फ्लशिंग और डिस्क्लेटेड मूत्र उपयोग के साथ हो सकता है।
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लाभ
एक या अधिक बी विटामिन में कमी के परिणामस्वरूप आपके शरीर में विभिन्न लक्षण या बीमारियां हो सकती हैं। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, यदि आप कुछ विटामिन बी में कमी महसूस करते हैं, तो आपको एनीमिया का अनुभव हो सकता है, ऐसी स्थिति जिससे थकान, कमजोरी, चक्कर आना और मितली हो सकती है। इसके अलावा, बी विटामिन मांसपेशियों की ऐंठन, पेट दर्द, अवसाद, श्वसन संबंधी बीमारियों, बच्चों में अनुचित वृद्धि, नवजात शिशुओं में दोष और बालों के झड़ने की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं।
संभावित कैंसर की रोकथाम
अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, विटामिन बी की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर पड़ सकता है, कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। रोज़ाना विटामिन बी पूरक या विटामिन बी खाने से मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद जैसे अमीर खाद्य पदार्थ खाने से कैंसर की रोकथाम में उपयोगी हो सकता है। हालांकि, अनुसंधान चल रहा है और अनिर्णायक है
संभावित जोखिम
बी विटामिन पानी में घुलनशील हैं। आपके शरीर में एक अतिरिक्त आपके पेशाब में आवाज उठाई जा सकती है अमेरिकी कैंसर सोसायटी का कहना है कि बी विटामिन की खुराक सुरक्षित है, लेकिन आपको उन्हें बहुत अधिक खुराक में भस्म नहीं करना चाहिए। बड़ी खुराकों के संभावित दुष्प्रभावों में रक्तचाप के उच्च स्तर, त्वचा के मुद्दों और गाउट शामिल हैं। ध्यान रखें कि बी विटामिन अन्य दवाओं के साथ खराब तरीके से बातचीत कर सकते हैं। व्यक्तिगत बी विटामिन के प्रत्येक में दैनिक भत्ते की सिफारिश की जाती है, इसलिए आपके लिए सही राशि निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करें।
