एक माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है जो स्पंदन या धड़कते हुए दर्द से होता है जो आम तौर पर सिर के एक हिस्से को प्रभावित करता है। कुछ माइग्रेन पीड़ित भी दृश्य गड़बड़ी और मतली का अनुभव करते हैं। आप अपने माइग्रेन के ट्रिगर्स के जोखिम से बचकर माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकते हैं, जिसमें तनाव, कुछ खाद्य पदार्थ, उज्ज्वल रोशनी और शराब शामिल हो सकते हैं। यदि आप अक्सर माइग्राइन लेते हैं, तो आपका डॉक्टर उन्हें रोकने के लिए दवाइयां लिख सकता है विटामिन बी-2 और मैग्नीशियम भी माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकते हैं, हालांकि यह साबित करने के लिए सबूत सीमित है। खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें
दिन का वीडियो
गुण और संभावित लाभ
मैग्नेशियम एक आवश्यक खनिज है जिसमें शरीर को डीएनए और प्रोटीन संश्लेषण, सेलुलर सिग्नलिंग और ऊर्जा सहित कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता है उत्पादन। यह अस्थमा, उच्च रक्तचाप और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार में भी भूमिका निभा सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय ने कहा कि यह माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति कम कर सकता है। विटामिन बी-2 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो त्वचा की क्रिया सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है। मेडलाइन प्लस कहते हैं कि यह कभी-कभी आइसलाइनों को रोकने में मदद करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
स्रोत और खुराक
मैग्नीशियम विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिसमें ग्रीन हरी सब्जियां, नट, समुद्री भोजन और मांस शामिल हैं। यह आहार अनुपूरक के रूप में भी उपलब्ध है कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन बी-2 होता है दूध, अंडे और हरी सब्जियां अमीर स्रोत हैं मैग्नीशियम की तरह, विटामिन बी-2 आहार पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। यूएमएमसी ने माइग्रेन को रोकने में मदद करने के लिए 200 मिलीग्राम से 600 मिलीग्राम मैग्नीशियम या 400 मिलीग्राम विटामिन बी-2 दैनिक लेने का सुझाव दिया है।
वैज्ञानिक साक्ष्य
"मैग्नीशियम रिसर्च" के जून 2008 के अंक में प्रकाशित एक नैदानिक अध्ययन के परिणाम से पता चलता है कि माइग्रेनियम माइग्रेन आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मैग्नीशियम प्लसबो से अधिक प्रभावी है। लेखकों का निष्कर्ष है कि यह एक प्रभावी रोगनिरोधी उपचार हो सकता है। "यूरोपीय जर्नल ऑफ़ न्यूरोलॉजी" के जुलाई 2004 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि विटामिन बी -2 में माइग्रेन आवृत्ति घटती है लेकिन गंभीरता नहीं है
सुरक्षा संबंधी बातें
मेडलाइन प्लस में कहा गया है कि विटामिन बी-2 पूरक लेने की संभावना सुरक्षित है, हालांकि बड़े खुराक से दस्त का कारण हो सकता है यदि आप गर्भवती हो, या 1. 6 मिलीग्राम प्रति दिन अगर आप स्तनपान कर रहे हैं तो प्रतिदिन 1. 4 मिलीग्राम से अधिक मत लो। बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम लेने से ऐंठन, अतिसार और मतली का कारण हो सकता है यह आपके अन्य दवाइयों के साथ भी बातचीत कर सकता है, जिसमें आप डायगॉक्सीन और टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक दवाएं भी शामिल कर सकते हैं।
