एरिथ्रोपोइज़िस में विटामिन बी 12

एरिथ्रोपोइज़िस लाल रक्त कोशिका गठन की प्रक्रिया को इंगित करने के लिए एक शब्द है। लाल रक्त कोशिकाओं आपके शरीर में ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन ले जाती हैं, और जब लाल रक्त कोशिका के गठन में बाधा आ जाती है, तो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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तंत्र

मर्क मैनुअल होम संस्करण के अनुसार, विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के गठन और परिपक्वता में फोलेट के साथ संयोजन में काम करता है। आपके जिगर की मात्रा में विटामिन बी 12 की आपूर्ति होती है जो आपूर्ति समाप्त होने से पहले पांच साल तक रहती है। जब आपके पास अब बी 12 की पर्याप्त आपूर्ति नहीं है, तो आपकी लाल रक्त कोशिकाएं संख्या में असामान्य हो सकती हैं और असामान्य रूप से बड़ी हो सकती हैं, एक शर्त जिसे मेग्लोबलास्टिक एनीमिया कहा जाता है।

कमियां

विटामिन बी 12 की कमी ऑक्सीजन को उसके अंगों पर परिवहन करने वाले लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने की आपके शरीर की क्षमता को रोक सकती है। विटामिन बी 12 की कमी के परिणामस्वरूप, एनीमिया हो सकता है, जिससे आपको थकान और कमजोर महसूस होता है। न्यूरोपैथी, या तंत्रिका क्षति, विटामिन बी 12 की कमी का एक और संभावित परिणाम है।

कारणों

विटामिन बी 12 की कमी, और इससे होने वाली रक्ताल्पता, आहार संबंधी अपर्याप्तता या स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम हो सकती है जो खाद्य पदार्थों से पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 अवशोषित करने की आपकी क्षमता को रोकती है तुम खाओ। मेडलाइनप्लस बताता है कि क्रोनिक मदिरा, क्रोहन की बीमारी, सीलियाक रोग, टेपवार्म संक्रमण, जठरांत्र की सर्जरी, हानिकारक एनीमिया और ईर्ष्या से जुड़ी दवाओं का पुराना इस्तेमाल आपके सभी विटामिन बी 12 को पर्याप्त मात्रा में अवशोषित करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।

सूत्रों का कहना है: ज्यादातर मामलों में, औसत अमेरिकी अपने सामान्य दैनिक आहार के माध्यम से बी 12 का भरपूर खपत करता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने कहा है कि यकृत का एक टुकड़ा विटामिन बी 12 के अपने दैनिक मूल्य का 800 प्रतिशत वितरित कर सकता है, और कुछ नाश्ता अनाज को आपके दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत किया गया है। डेयरी उत्पाद खाने वाले शाकाहारी दूध, पनीर और अंडे के जरिये विटामिन बी 12 प्राप्त कर सकते हैं। सख्त vegans पर्याप्त आहार बी 12 का उपभोग करने के लिए कड़ी दबाया जाएगा, क्योंकि यह किसी भी पौधे स्रोत में पर्याप्त मात्रा में मौजूद नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्कों को बी 12 का कम से कम 2 माइक्रोग्राम का 12 दैनिक उपयोग होता है, लेकिन गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को थोड़ी अधिक जरूरत होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक मूल्य 2. 6 माइक्रोग्राम और स्तनपान कराने वाली महिलाओं का उपभोग 2. 8 माइक्रोग्राम होना चाहिए।