विटामिन बी 5, या पैंटोफेनेनिक एसिड को शरीर में ऊर्जा बनाने और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करने के लिए वजन कम करने में विटामिन बी 5 का इस्तेमाल किया जा सकता है, बढ़ते वजन के दो मुख्य कारण हैं। कई खाद्य पदार्थ विटामिन बी 5 में समृद्ध होने पाए गए हैं; हालांकि, ज्यादातर लोगों को कभी भी विटामिन बी 5 पूरक नहीं लेने की आवश्यकता होती है क्योंकि कमियां दुर्लभ हैं।
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शरीर में भूमिका
विटामिन बी 5 का प्रमुख कार्य वसा से ऊर्जा जारी कर रहा है, जो ऊर्जा के लिए वसा और जलती कार्बोहाइड्रेट को तोड़कर करता है। इसके अतिरिक्त, स्वस्थ पाचन को बनाए रखने और चोटों के मामले में उपचार प्रक्रिया को गति देने के लिए पैंटोटेनीक एसिड भी आवश्यक है। यह विरोधी-तनाव विटामिन के रूप में भी जाना जाता है शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हुए विटामिन बी 5 अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में सहायक होता है। विटामिन बी 5 विटामिन डी, लाल रक्त कोशिकाओं और सेक्स हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है जो प्रजनन प्रक्रियाओं के सामान्य कामकाज और अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए आवश्यक होते हैं।
वजन घटाने
विटामिन पोषण के अनुसार, कुछ स्वतंत्र शोधकर्ताओं ने पाया है कि विटामिन बी 5 वसा के टूटने में वृद्धि करके मोटापे के रोगियों में वजन कम करने में सहायक हो सकता है। हालांकि, इसके लिए, विटामिन बी 5 के खुराक उच्च होना चाहिए, जिसे खाद्य उत्पादों के माध्यम से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। पोषण चिकित्सक डॉ। मर्लिन ग्लेनविल्ले ने पैटोंटेनिक एसिड के साथ होने वाली वृद्धि हुई वसा वाले चयापचय पर भी सूचना दी है।
प्राकृतिक खाद्य पदार्थ
प्राकृतिक खाद्य उत्पादों जो विटामिन बी 5 का समृद्ध स्रोत हैं, मांस, मछली, मुर्गी पालन, गेहूं के उत्पाद, बीन्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और पालक जैसी हरी सब्जियां शामिल हैं विटामिन बी 5 की कमी दुर्लभ है इसलिए आपको किसी भी पूरक को लेने की ज़रूरत नहीं है, मल्टी विटामिन पूरक शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकता है।
कमी [99 9] जबकि विटामिन बी 5 की कमी दुर्लभ है, इस विटामिन की कमी से अवसाद, कमजोरी, थकान और भूख की हानि हो सकती है। विटामिन बी 5 की कमी उन लोगों के लिए आम है जो अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं
साइड इफेक्ट्स
