विटामिन-बी 6, जिसे पिरइडॉक्सिन भी कहा जाता है, शरीर में कई आवश्यक कार्य करता है। सबसे अधिक पोषक तत्वों के साथ, बी -6 आवश्यकताओं को गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बढ़ाया जाता है। आहार स्रोतों से बी -6 आवश्यकताओं को पूरा करना मुश्किल नहीं है ज्यादातर जन्म के पूर्व की खुराक में बी -6 के लिए एफडीए की सिफारिश की दैनिक मूल्य या डीवी की 100% भी होती है।
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बी -6 कार्य
आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, बी -6 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो प्रोटीन चयापचय में शामिल 100 से अधिक एंजाइमों के लिए आवश्यक है। यह लाल रक्त कोशिका के चयापचय के लिए आवश्यक है; बी -6 की कमी से लोहे की कमी वाले एनीमिया के समान एनीमिया का एक रूप हो सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, बी -6 अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है जो सफेद रक्त कोशिकाओं को बनाते हैं; बी -6 की कमी एंटीबॉडी उत्पादन कम कर सकती है और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को दबा सकती है। बी -6 भी तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सहायता करता है, ट्रिप्टोफोन से नियासिन का रूपांतरण, और सामान्य रक्त शर्करा का स्तर बनाए रखना।
< बी -6 गर्भावस्था के दौरानचिकित्सा संस्थान के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी -6 की आवश्यकता 1. 9 मिलीग्राम दैनिक है; स्तनपान के दौरान, 2. 0 मिलीग्राम दैनिक। यह 1 की सिफारिश की तुलना करता है। 1 9 से 30 वर्ष की आयु के महिलाओं के लिए दैनिक 3 मिलीग्राम। खाने के लेबल पर,% डीवी 2 पर आधारित है। 0 मिलीग्राम प्रति दिन। स्तनपान करते समय, पूरक रूप में प्रति दिन 2 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेते हैं, क्योंकि पर्याप्त मात्रा में उच्च खुराक की सुरक्षा के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है।
भोजन से बी -6 की सिफारिशों को पूरा करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक नाश्ते के लिए गढ़वाले अनाज या नाश्ते के रूप में खाने के लिए-एक तीन-चौथाई कप सेवारत गढ़वाले अनाज बी 6 के लिए डीवी का 100 प्रतिशत प्रदान करता है। लेबल की जांच करें, यद्यपि, मात्रा भिन्न होती है आप सैल्मन या हलिबट के आधे पट्टिका खाने से DV का 50 प्रतिशत प्राप्त कर सकते हैं। त्वचा के साथ एक मध्यम बेक्ड आलू और एक मध्यम केला प्रत्येक डीव्ही के 35 प्रतिशत प्रदान करते हैं, जबकि डिब्बाबंद गेरबानो सेम का आधा कप DV का 30 प्रतिशत होता है। एक चिकन स्तन DV का 25 प्रतिशत प्रदान करता है। गढ़वाले तत्काल दलिया या 3 औंस पोर्क कमर के एक पैकेट में DV का 20 प्रतिशत होता है। -
बी -6 में जन्म के समय की खुराक
ज्यादातर जन्म के पूर्व विटामिन और खनिज पूरक में विटामिन बी -6 होता है। राशि 2 मिलीग्राम से लेकर 20 मिलीग्राम तक होती है। अमेरिकी गर्भावस्था संघ गर्भावस्था के दौरान किसी भी पोषक तत्व की अनुशंसित दैनिक भत्ता से अधिक लेने के बारे में चेतावनी देते हैं, जब तक कि आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की दिशा में नहीं।
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