जब कोई व्यक्ति इस शब्द की बात करता है, "विटामिन डी": हड्डी का स्वास्थ्य और अवसाद हालांकि यह सामान्य ज्ञान है कि प्रत्यक्ष सूर्य के जोखिम से विटामिन डी एक व्यक्ति के मनोदशा को उठाने में मदद कर सकता है, यह मान नहीं लेना चाहिए कि इसका इलाज या अवसाद या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के कारण होता है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति फिंगरप्रिंट के रूप में व्यक्तिगत रूप से हो सकती है। तो यह सबसे अच्छा नहीं लगता है कि विटामिन डी की कमी स्वत: पैदा हो जाएगी या अवसाद या चिंता का परिणाम होगा। हालांकि विटामिन डी आवश्यक है, मानसिक स्वास्थ्य पर इसके विशिष्ट प्रभावों को अभी तक एक रास्ता या अन्य की पुष्टि नहीं की गई है (देखें रेफ 1)।
विटामिन डी की एक तस्वीर
कैल्शियम अवशोषण में मदद करने के लिए मानव शरीर विटामिन डी पोषक तत्व का उपयोग करता है। यह टाइप 2 मधुमेह, कैंसर, मल्टीपल स्केलेरोसिस और अधिक चिकित्सा शर्तों (रेफरी 4 देखें) के निवारण या उपचार के साथ भी मदद कर सकता है डायरेक्ट सनलाइट शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है, और इसे वसायुक्त मछलियों, मशरूम, चीज, यकृत और अंडा योर जैसे खाद्य पदार्थों से स्वाभाविक रूप से अवशोषित किया जा सकता है। विटामिन डी की कम मात्रा में हड्डियों को दर्द हो सकता है और मांसपेशियों को कमजोर महसूस होता है। अगर किसी व्यक्ति के रक्तप्रवाह में विटामिन डी बहुत अधिक है, तो वह व्यक्ति थका हुआ, भ्रमित, उल्टी महसूस कर सकता है या तेजी से दिल की धड़कन का अनुभव कर सकता है।
विटामिन डी और अवसाद
हालांकि अपर्याप्त विटामिन डी का सेवन स्वचालित रूप से संकेत नहीं करता है कि किसी व्यक्ति को अवसाद से पीड़ित होगा, विटामिन डी की कमी अवसाद से संबंधित लक्षणों में योगदान करने के लिए पाया गया है (रेफरी देखें 2)। सितंबर 2015 में प्रकाशित "पीएलओएस वन" अध्ययन में, अवसाद और विटामिन डी की कमी वाले रोगियों ने विटामिन डी के केवल अपर्याप्त स्तर वाले लोगों की तुलना में अवसाद के अधिक लक्षणों का अनुभव किया। उदाहरण के लिए, इन मरीज़ों को और अधिक उदास, थका हुआ पाया जाता।, या अन्य रोगियों की तुलना में अधिक ध्यान केंद्रित करने में अधिक कठिनाई होती है। उन्होंने उन चीज़ों के लिए भी आनंद खो दिया हो जो उन्हें खुशी देने के लिए इस्तेमाल करते थे। लेकिन ध्यान रखें कि इन लोगों को अवसाद के एक मौजूदा प्रकरण के निदान के साथ अस्पताल में भर्ती कराया गया है।
विटामिन डी और चिंता
चिंता का अनुभव करने वाले व्यक्ति को बेचैनी, मतली, शरीर का तापमान बढ़ने का अनुभव हो सकता है, या खुद को बेवकूफ लग सकता है एक सुस्पष्ट पोषक तत्व से राहत प्राप्त करने के लिए ऐसे लक्षणों का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए यह समझ में आता है। दुर्भाग्य से, बहुत कम अनुसंधान में विटामिन डी और चिंता के बीच कोई संबंध समझा जा सकता है। 2011 में "पीएलओएस वन" द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में युवा वयस्कों के बीच कोई विशिष्ट मतभेद नहीं मिला जो विटामिन डी पूरक के मुकाबले नहीं थे (देखें रेफरी 3)। उनके मूड में विटामिन डी। < निष्कर्ष < द्वारा बदल नहीं किया गया था क्योंकि बहुत अधिक या बहुत कम विटामिन डी के लक्षण अवसाद और / या चिंता वाले लक्षणों के समान होते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि क्यों बहुत से लोग मानते हैं कि कोई लिंक हो सकता है तीनों के बीचअध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी अवसाद वाले लोगों के लिए मूड को सुधारने में मदद कर सकता है, लेकिन विटामिन डी और चिंता का सामना करने वाले व्यक्ति के बीच कोई संबंध नहीं है। अगर आपको लगता है कि आप अवसाद और / या कम या उच्च विटामिन डी के स्तर के लक्षणों या लक्षणों के लगातार लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो परामर्श के लिए अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से संपर्क करना बेहतर है।
