विटामिन डी और भूख की हानि

विटामिन डी, जो वास्तव में पांच यौगिकों का संग्रह है, मजबूत प्रतिरक्षा, स्वस्थ हड्डियों और सामान्य अनुभूति के लिए आवश्यक है। हालांकि, इनडोर जीवन शैली के कारण, त्वचा कैंसर और आहार संबंधी कारकों की चिंताओं, विटामिन डी की कमी संयुक्त राज्य में महामारी के अनुपात पर है, जो अनुमानित 70 प्रतिशत व्यक्तियों को प्रभावित करती है, "मेडिकल पोषण और रोगः ए केस-आंसिल दृष्टिकोण "लिसा हार्क द्वारा विटामिन डी की कमी का शुरुआती संकेत भूख की हानि है, हालांकि विटामिन डी की खुराक के साथ भारी मेहनत से विषाक्तता हो सकती है और भूख कम हो सकती है।

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विटामिन डी सिफारिशें

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, विटामिन डी के दैनिक स्तर की सिफारिश की गई है जो हाल ही में वैज्ञानिकों के बढ़ते शरीर के परिणामों को प्रतिबिंबित करने के लिए बढ़ा है अनुसंधान। नई सिफारिशों में शिशुओं के लिए प्रति दिन विटामिन डी की 400 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों या आईयू, 70 से 70 साल की उम्र तक वयस्कों के लिए 600 आईयू और 70 से अधिक उम्र के लिए 800 आईयू शामिल हैं। इन सिफारिशों के लिए कमी के लक्षणों से बचने, और कुछ स्वास्थ्य अधिकारियों का तर्क है कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उच्च स्तर, कम से कम 1, 000 आईयू दैनिक, आवश्यक हैं "एडवांस्ड पोषण: मैक्रोन्यूट्रेंट्स, माइक्रोन्यूट्रेंट्स एंड मेटाबोलिज़्म" के अनुसार प्रति दिन पूरक विटामिन डी 2 के 10, 000 आईयू सुरक्षित माना जाता है, हालांकि ग्रीष्मकालीन धूप से उजागर कोकेशियान त्वचा 30 मिनट के अंदर बहुत विटामिन डी 3 का उत्पादन करेगी। यह शारीरिक क्षमता शरीर की जरूरतों का सुझाव देती है और विटामिन डी के उच्च स्तर की प्रक्रिया कर सकती है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

विटामिन डी की कमी का मुख्य कारण अपर्याप्त सूर्य का एक्सपोजर होता है, मुख्यतः इनडोर जीवनशैली के कारण, त्वचा के कैंसर और झुर्रियों का डर, सूरबानों का उपयोग और जलवायु में रहने वाले सूर्य से पर्याप्त यूवी-बी विकिरण नहीं मिलता है विटामिन डी की कमी के शुरुआती लक्षणों में भूख की हानि शामिल होती है, जो अन्य लक्षणों से संबंधित हो सकती है, जैसे कि मतली, थकान, कमजोरी, अवसाद और भारी पसीना, "विटामिन: पोषण और स्वास्थ्य में मौलिक पहलुओं के अनुसार "विटामिन डी की कमी की सामान्य असुविधाजनक स्थिति खाना अनपेक्षित बना सकती है, क्योंकि यह नहीं दिखाया गया है कि विटामिन डी भूख पलटा से संबंधित है

विटामिन डी विषाक्तता के लक्षण

विटामिन डी विषाक्तता बहुत दुर्लभ है और बहुत अधिक सूर्य के जोखिम से नहीं हो सकता है, जिससे त्वचा विटामिन डी 3 उत्पन्न कर सकती है। इस कारण से, विटामिन डी 3 के साथ सप्लीमेंटिंग स्पष्ट पसंद है। हालांकि, कई निर्माताओं पूरक आहार के भीतर विटामिन डी 2 प्रदान करते हैं, और भारी मेगा-डोजिंग सिद्धांत में विषाक्तता का कारण बन सकता है, क्योंकि यह शरीर में वसा-घुलनशील विटामिन के रूप में संग्रहित होता है। साइट, विटामिन डीक्यूंसिल संगठन का अनुमान है कि शायद 40,000 आईयू प्रति दिन वयस्कों में विषाक्तता का कारण होगा, हालांकि यह आंकड़ा गुर्दे और चयापचय संबंधी रोगों से कम होगा।विटामिन डी विषाक्तता का मुख्य परिणाम खून में कैल्शियम का निर्माण होता है, जिससे मितली, उल्टी और भूख की हानि हो सकती है।

विटामिन डी भोजन स्रोत

विटामिन डी 2 के आहार स्रोत सिद्धांत में विषाक्तता का कारण हो सकते हैं, लेकिन व्यवहार में यह दुर्लभ रूप से अधिक है "अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन फ़ुल एंड पोषण गाइड" के अनुसार, विटामिन डी के महान स्रोतों में मछली, विशेष रूप से सैल्मन, मैकेरल, कॉड और टूना शामिल हैं। अन्य अच्छे स्रोतों में बीफ़ और सुअर जिगर, चिंराट, अंडे का जौ और फोल्डिड उत्पादों जैसे दूध, अनाज, अनाज और संतरे का रस शामिल है।