अब तक आप केवल आपकी हड्डियों के लिए नहीं बल्कि पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के महत्वपूर्ण महत्व के बारे में जानते हैं, लेकिन दिल की बीमारी, मधुमेह और कैंसर जैसे खूनी रोगों की रक्षा करना। हालांकि, आपको पता नहीं हो सकता कि विटामिन डी, चाहे धूप या पूरक से हो, ठीक से उपयोग नहीं किया जा सकता है अगर कुछ सह-कारक पोषक तत्वों की कमी है। इन सह-कारकों में सबसे महत्वपूर्ण खनिज मैग्नीशियम है।
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मैग्नीशियम की कमी
"न्यूजलेटर जर्नल" में रिपोर्ट की गई सबसे हाल ही में राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण से पता चलता है कि अमेरिकियों की पर्याप्त संख्या उनके आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन करने में असफल हो जाती है। एक उच्च कैल्शियम का सेवन मैग्नीशियम अवशोषण कम कर सकता है, जबकि कई दवाएं, विशेष रूप से मूत्रवर्धक, मैग्नीशियम की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक अभ्यास से पसीना और मूत्र के माध्यम से मैग्नीशियम का नुकसान हो सकता है
कम मैग्नेशियम विटामिन डी के स्तर को प्रभावित करता है
मैग्नीशियम में "मैग्नीशियम रिसर्च" में मैग्नीशियम और विटामिन डी के बीच बातचीत की समीक्षा के अनुसार, मैग्नीशियम की कमी आमतौर पर सक्रिय विटामिन के कम उत्पादन से जुड़ी हुई है डी चयापचयों या बाय-उत्पादों विटामिन डी को चयापचय करने वाले सभी एंजाइमों को सक्रिय करने के लिए मैग्नेशियम आवश्यक है। उदाहरण के लिए, अब यह ज्ञात है कि विटामिन डी मानव जीन के सैकड़ों नियमन करता है, जिनमें प्रमुख बीमारियों जैसे कि कैंसर और मधुमेह से जुड़े जीन भी शामिल हैं। मैग्नीशियम डीएनए के संश्लेषण में आवश्यक है, आपके कोशिकाओं के आनुवंशिक खाका, और कुछ जीनों को चालू या बंद करने में विटामिन डी के कार्यों के लिए भी आवश्यक है।
मैग्नीशियम आश्रित विटामिन डी प्रतिरोध < बच्चों में विटामिन डी की कमी के कारण रिकेट्स, एक बीमारी जो हड्डियों को नरम करती है और कम करती है। "लेंसेट" में रिपोर्ट किए गए एक मामले में छह बच्चों के मुकाबले किसी भी सुधार के बिना दो बच्चों को रिकेट्स के साथ बड़े पैमाने पर खुराक, 10 लाख से अधिक विटामिन डी की 6 लाख आईयूयू प्राप्त हुआ। जब उन्हें कम सीरम स्तरों के कारण मैग्नीशियम के साथ इलाज किया गया था, तो रिकेट्स तुरंत गायब हो गया। एक अन्य मामले में "द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में प्रकाशित, विटामिन डी के इलाज में पांच रोगियों में कम रक्त कैल्शियम का समाधान नहीं हुआ। कैल्शियम अवशोषण के लिए विटामिन डी आवश्यक है रोगियों को कम स्तर की वजह से मैग्नीशियम दिया गया था, और, परिणामस्वरूप, कैल्शियम का स्तर जल्दी सामान्य हो गया। अध्ययन के लेखकों के अनुसार, मैग्नीशियम विटामिन डी की उपस्थिति में हड्डी से कैल्शियम की रिहाई को बढ़ावा दे सकता है।
पर्याप्त मैग्नेशियम प्राप्त करना
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