विटामिन कश्मीर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो रक्त के थक्के में सहायता करता है और आपके शरीर को मजबूत, स्वस्थ हड्डियों को विकसित करने में मदद करता है। आपकी उम्र और लिंग यह निर्धारित करते हैं कि आपके शरीर को रोजाना कितना विटामिन कश्मीर की जरूरत है, शिशुओं में 2 माइक्रोग्राम से लेकर गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में 90 माइक्रोग्राम के बीच की सिफारिश की जाती है। इस विटामिन के महत्व के बावजूद, कुछ लोगों को विटामिन के पूरक नहीं लेना चाहिए और उन्हें विटामिन के युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियों के आहार सेवन करना चाहिए।
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ग्लूकोज -6-फास्फेट डिहाइड्रोजनेज की कमी
ग्लूकोज -6-फास्फेट डिहाइड्रोजनेज़ की कमी, या जी 6 पीडी, एक आनुवंशिक विकार है जो विश्व में अनुमानित 400 लोगों को प्रभावित करता है और पीलिया, पीली त्वचा, थकान, हृदय गति में वृद्धि, सांस की थकान और थकान का कारण बनता है जी 6 पीडी वाले लोगों द्वारा विटामिन के उपयोग विवादास्पद है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के स्वास्थ्य पेशेवरों ने इसके खिलाफ चेतावनी दी है, जबकि जिम्मेदार पोषण रिपोर्ट के लिए परिषद रिपोर्ट करती है कि जी 6 पीडी वाले लोगों में विटामिन के पूरक आहार के बारे में चिंताएं निराधार और अतिरंजित हैं। यदि आपके पास जी 6 पीडी है, तो विटामिन के पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
किडनी या लीवर रोग
पहले से गुर्दे या जिगर की बीमारी वाले लोगों को विटामिन की पूरक आहार लेने से बचना चाहिए। इन बीमारियों के कारण अंगों की क्षति आपके जिगर या गुर्दे के लिए आपके शरीर से विटामिन के अपशिष्ट पदार्थों को फ़िल्टर करने के लिए कठिन बना सकती है। नतीजतन, आपको असामान्य रूप से उच्च रक्त विटामिन के स्तर को विकसित करने का खतरा हो सकता है, हाइपरविटाइनासिस के नाम से एक शर्त।
कुछ दवाओं का प्रयोग
विटामिन के कुछ दवाओं से नकारात्मक बातचीत कर सकती है। यदि आप खून पतले, जैसे कि वाफिरिन ले रहे हैं, तो आपको कम विटामिन-के आहार बनाए रखना चाहिए और विटामिन के पूरक आहार से उपचार से बचने चाहिए। खून के पतले खाने में विटामिन के सेवन करने से इन दवाओं के प्रभाव कम हो जाते हैं।
अतिरिक्त चेतावनियाँ
हालांकि विटामिन के गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आवश्यक है, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली माताओं को विटामिन के सहित पोषण संबंधी पूरक लेने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए। कुछ दवाएं आपके शरीर की विटामिन के अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप भी कर सकती हैं। इस तरह की दवाओं में एंटीबायोटिक, ऑललिस्टट, पित्त एसिड सिक्वेंस्टेंट्स और फिनिटोइन शामिल हैं। इसके अलावा, विटामिन ए और ई की बड़ी खुराक भी विटामिन के अवशोषित करने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकती हैं।
