गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी आवश्यकताओं की पूर्ति करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आप और आपके अशुभ बच्चे को विकास और विकास के लिए आवश्यक हो। विटामिन के एक बहुत सारे विटामिन में से एक है जो स्वस्थ गर्भावस्था में योगदान देता है। यह समझना ज़रूरी है कि आप कितने विटामिन के की ज़रूरत चाहते हैं, इसे कहां खोजें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक सुरक्षित राशि का उपभोग कर रहे हैं
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लाभ और अनुशंसित राशि
विटामिन के आपके खून के सामान्य थक्के के साथ सहायता करता है गर्भावस्था के दौरान, विटामिन के लिए आपकी आवश्यकताओं में वृद्धि नहीं होती है। आवश्यकताएं वयस्क महिलाओं के लिए समान हैं जो गर्भवती नहीं हैं मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय बताता है कि आपको विटामिन के 90 माइक्रोग्राम की जरूरत है। बहुत अधिक विटामिन के कारण आपका खून बहुत पतला हो सकता है
स्रोत
कोलार्ड ग्रीन, पालक और काली जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां उच्च होती हैं विटामिन के मात्रा में यह मांस और डेयरी उत्पादों, जैसे दूध, दही और पनीर में भी पाया जाता है। आपका शरीर आपके आंतों में बैक्टीरिया की मदद से विटामिन के बनाने में भी सक्षम है।
की आपूर्ति करता है
चूंकि विटामिन के भोजन के स्रोतों में आसानी से पाई जाती है और आपके शरीर में किया जा सकता है, इसलिए कमियां दुर्लभ हैं। हालांकि, आपको कुछ स्थितियों में पूरक की आवश्यकता हो सकती है अमेरिकी कैंसर सोसायटी बताती है कि जब्ती विरोधी दवाओं पर गर्भवती महिलाओं को नवजात शिशु में रक्तस्राव के खतरे को कम करने के लिए जन्म देने से दो से चार सप्ताह पहले विटामिन की पूरक आहार मिलना चाहिए। यदि आप कोलेस्टेसिस विकसित करते हैं, तो एक यकृत रोग जो गर्भावस्था के दौरान होती है, आपको रक्तस्रावी रोकने के लिए डिलीवरी से पहले और बाद में विटामिन के पूरक प्राप्त हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान खुराक न लें, जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा सलाह न दी जाए
