आपके अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन पैदा करने का प्रभार हैं जो आपके शरीर की कई ज़िंदगी के तनाव की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं। डॉ। क्रिस्टियन नॉर्थ्रप कहते हैं कि क्रोनिक, निरंतर तनाव इन छोटे ग्रंथियों को निकाला जा सकता है, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें अनिद्रा, कम ऊर्जा, मिठाई के लिए लालच, मनोदशा विकार और समझौता प्रतिरक्षा शामिल हैं। जीवनशैली में बदलाव जैसे कि आपका व्यायाम बढ़ाना, स्वस्थ आहार खाने और तनाव-प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करना, अधिवृक्क थकावट के साथ मदद कर सकता है इसके अलावा, आपका चिकित्सक विटामिन की खुराक का सुझाव दे सकता है ताकि आपके शरीर में तनाव कम होने पर कुछ पोषक तत्वों को कम किया जा सके।
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विटामिन सी < एकीकृत चिकित्सक जेरेमी कास्लोव, एमडी आहार स्रोतों के अनुसार, अधिवृक्क ग्रंथियों में शरीर में किसी भी अन्य ऊतक की तुलना में विटामिन सी की उच्च एकाग्रता है जब आपको अत्यधिक तनाव और अधिवृक्क थकावट का सामना करना पड़ रहा हो तब पर्याप्त नहीं हो सकता जेम्स एल। विल्सन, एन डी।, एड्रेनल थैग्ज के लेखक: द 21 वीं सदी सिंड्रोम, सर्वश्रेष्ठ अवशोषण के लिए बायोफ्लावोनोइड युक्त विटामिन सी पूरक चुनने की सिफारिश करता है। विटामिन सी की खुराक की सिफारिश करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
विटामिन की जटिलता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जो विल्सन "अधिवृक्क झरना" कहते हैं - हार्मोन उत्पादन के चक्र के रूप में शरीर तनाव से गुजरता है और फिर ठीक हो जाता है। विशेष रूप से, ऊर्जा उत्पादन के लिए विटामिन का यह परिवार महत्वपूर्ण है। 2011 में मानव साइकोफॉर्मकोलॉजी में प्रकाशित एक तीन महीने के अध्ययन में पाया गया कि उच्च खुराक बी जटिल पूरक के साथ पूरक लोगों को काम से संबंधित तनाव से जुड़े भ्रम और अवसाद को कम करने में मदद मिली। विल्सन का कहना है कि प्रत्येक बी विटामिन की समान मात्रा के साथ एक बी कॉम्प्लेक्स पूरक को सही ढंग से मेटाबोलाइज नहीं किया जाएगा। आपका डॉक्टर सही मात्रा के साथ बी जटिल पूरक की सिफारिश कर सकता है
विल्सन एन्टीऑक्सिडेंट के रूप में अपनी भूमिका के कारण विटामिन ई के लिए विटामिन ई की सिफारिश करता है, विटामिन सी के साथ संयोजन के रूप में मुक्त कणों से लड़ने से मुक्त कण सामान्य दुष्ट कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पुरानी बीमारी को जन्म दें विल्सन के अनुसार, आमतौर पर दुकानों में बेचने वाले डी-अल्फा- टोकोफेरोल की तुलना में आपको मिश्रित टोकोफेरोल से युक्त विटामिन ई पूरक की तलाश करनी चाहिए। विटामिन ई के खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए काम करता है, खासकर यदि आप दवा ले रहे हैं
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