पोस्ट-स्ट्राइक डिसोर्ड या पीएसबी, एक चिंता-आधारित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो एक दर्दनाक घटना का सामना कर रही है। मानसिक स्वास्थ्य संस्थान नेशनल इंस्टीट्यूट ने कहा है कि ट्रॉमा में युद्ध से संबंधित मुकाबले में प्रत्यक्ष भागीदारी शामिल है, किसी भी तरह के दुरुपयोग का सामना करना पड़ सकता है या किसी खतरनाक या अप्रत्याशित घटना को देख सकता है। PTSD के लक्षण उत्प्रेरण से बचने, अतिपरिवार या पुनः अनुभव के रूप में वर्गीकृत किए जाते हैं। आघात के बचे लोगों को अक्सर नींद में कठिनाई होती है, आसन्न कयामत के अत्यधिक डर से उदास हो जाता है और दर्दनाक घटनाओं को फ़्लैश बैक के रूप में पुनः प्राप्त किया जाता है। PTSD के लिए उपचार मूड को संतुलित करने और चिंता के लक्षणों में कमी करने के लिए दवाएं शामिल करता है अतिरिक्त मनोचिकित्सा महत्वपूर्ण है कि पीड़ितों के उत्तराधिकारी को मुकाबला कौशल हासिल करने के लिए, क्योंकि भारी लक्षण अलगाव का कारण बन सकते हैं और दैनिक गतिविधियों में कार्य करने में असमर्थता हो सकती है।
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PTSD के लिए विटामिन
बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अनुसार, विटामिन थेरेपी कुछ विटामिन के मेगाडेस के उपयोग के लिए शारीरिक रूप से हस्तक्षेप करने पर ध्यान देने के लिए वैकल्पिक उपचार का एक रूप है या मानसिक स्वास्थ्य अशांति मस्तिष्क रसायन और हार्मोन के नियमन में सहायता के लिए विटामिन आपके शरीर के लिए आवश्यक हैं। पीड़ित लोगों के साथ शरीर पर अवसाद और तनाव का अधिक से अधिक अनुभव होता है; यह आवश्यक दैनिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए स्वस्थ खाने की इच्छा को प्रभावित करता है। PTSD के लिए विटामिन थेरेपी के पीछे का आधार है आपके शरीर को सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ स्राटोनिन की वृद्धि को उत्तेजित करने के लिए, एक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड और डर में प्राथमिक भूमिका के साथ होता है। PTSD के लिए मेगाडोस विटामिन का इलाज एकमात्र उपचार के रूप में नैदानिक रूप से प्रभावी नहीं माना जाता है और एक पारंपरिक औषधीय दृष्टिकोण को बदलने का इरादा नहीं है।
अवसाद के लक्षणों के लिए विटामिन
PTSD में अवसाद गंभीरता के विभिन्न स्तरों पर अनुभव किया जाता है, लेकिन यह लक्षण अधिकांश बचे लोगों के लिए प्रमुख है। अवसाद अत्यधिक चिंता, अपराध और स्वयं के नुकसान के विचारों की भावनाओं को शामिल करता है। एक बार मज़ा आया गतिविधियों में शामिल होने की इच्छा की कमी, आसान निराशा और किनारे पर महसूस की भावना भी इस लक्षण के साथ। विटामिन बी 12 मूड के विनियमन में शामिल रसायनों के उत्पादन में एक भूमिका निभाता है। मायो क्लिनीक। कॉम इंगित करता है कि विटामिन बी 12 का उपयोग करके अवसाद मदद करता है। हालांकि, यह अज्ञात है कि यह विटामिन पहले से मौजूद कमियों, खराब पोषण की आदतों या वास्तविक विकार के कारण मदद करता है। विटामिन बी 12 वाले खाद्य पदार्थों का दैनिक आहार PTSD से संबंधित अवसाद को कम कर सकता है, या आप एक पूरक आहार के साथ मिलकर पूरक पूरक चुन सकते हैं।
नींद के लक्षणों के लिए विटामिन
पीड़ित बचे लोगों को अक्सर फ़्लैश बैक या पुन: आघात के डर के कारण नियमित रूप से नींद आना पड़ता है। आपके न्यूरोट्रांसमीटर और मस्तिष्क स्वास्थ्य को पुनर्जन्म करने के लिए नींद आवश्यक हैराष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान का कहना है कि नींद की कमी भी चिड़चिड़ापन, थकान और अवसाद की भावनाओं को बढ़ाती है। हॉलिस्टिक ऑनलाइन के अनुसार, विटामिन बी 1, बी 3 और बी 6 आपकी नसों को नींद को प्रेरित करने में मदद करता है। ये विटामिन भोजन से पोषक तत्वों को मेटाबोलाइज़ करने के लिए महत्वपूर्ण हैं ताकि आप दिन के दौरान ऊर्जा को नियमित क्रियाकलाप कर सकें और रात में आराम करने की आपके मौके को सुधार सकें।
विटामिन स्रोत और सेवन
लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, विटामिन बी 1, बी 3, बी 6 और बी 12 के लिए निम्नलिखित खुराक और ऊपरी सीमाओं को दैनिक सेवन के लिए सुरक्षित माना जाता है। दैनिक विटामिन बी 1 की सिफारिश की मात्रा 1 है। ऊपरी सीमा के बिना 2 मिलीग्राम। विटामिन बी 1 के प्राकृतिक स्रोतों में पूरे गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा शामिल है। 10 मिलीग्राम या 3 औंस दुबला सूअर का मांस के पर 72mg। विटामिन बी 3 दैनिक सिफारिश की मात्रा 14 मिलीग्राम से 16 मिलीग्राम की ऊपरी सीमा 35 मिलीग्राम है। विटामिन बी 3 के स्रोत में 3 औंस शामिल हैं चिकन 7 पर। 3 एमजी या 3 ऑउंस। ट्यूना का 11. 11 मी। विटामिन बी 6 दैनिक सेवन 1. 100 मिलीग्राम की ऊपरी सीमा के साथ 3 मिलीग्राम है। बी 3 के सूत्रों में एक केले शामिल है 43 मिलीग्राम या 1 कप पका हुआ पालक 44mg। विटामिन बी 12 दैनिक सेवन 2. 4 एमसीजी नहीं ऊपरी सीमा के साथ। बी 12 के सूत्रों में सैल्मन में 2. 4 एमसीजी और 8 ऑउंस शामिल हैं। दूध पर 9mcg।
