अगली बार जब आप एक डिश में पिज्जाज जोड़ना चाहते हैं, तो एक चूने के लिए पहुंचें। नीले रंग की प्रजातियों और रंगों में हरे से पीले रंग की विविधता में उपलब्ध हैं। एक ठेठ चूना व्यास में लगभग 2 इंच है नीबू के रस में बहुत कम कैलोरी होते हैं, लेकिन कई एशियाई और लैटिन अमेरिकी भोजन के लिए मिठाई और तीखा उच्चारण जोड़ता है। अपने आहार में नींबू जोड़ना आपके विटामिन और खनिज का सेवन बढ़ाता है
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विटामिन सी < नींव 32 प्रतिशत अनुशंसित आहार भत्ता, या आरडीए, विटामिन सी के लिए प्रदान करता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो रोग से मुक्ति मुकाबला करके प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है शरीर में कण। विटामिन सी नरम ऊतकों के विकास और मरम्मत के लिए भी विशिष्ट है, विशेष रूप से रक्त वाहिकाओं, त्वचा और उपास्थि।
बी विटामिन
बी विटामिन आपको खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों को चयापचय में मदद करते हैं। नीबू आठ बी विटामिन में से सात का स्रोत हैं थैमाइन, राइबोफ़्लिविन, नियासिन, विटामिन बी 6, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड के लिए एक चूने में आरडीए का 1 प्रतिशत है।
मैक्रोमिनिएंसमैक्रोमिनिएंस ये हैं कि शरीर को तरल संतुलन, हड्डी स्वास्थ्य, मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह, और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए बड़ी मात्रा में जरूरत होती है। एक चूना कैल्शियम के लिए आरडीए के 2 प्रतिशत और फास्फोरस और मैग्नीशियम के लिए 1 प्रतिशत प्रदान करता है, जो सभी मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक चूने पोटेशियम के लिए आरडीए का 2 प्रतिशत भी प्रदान करता है, जिससे शरीर में समग्र खनिज संतुलन बनाए रखने में सहायता मिलती है।
खनिजों का पता लगाने
स्वास्थ्य के समर्थन के लिए आपके शरीर को थोड़ी मात्रा में खनिजों का पता होना चाहिए। एक चूना लोहे के लिए आरडीए का 2 प्रतिशत और तांबे के लिए 2 प्रतिशत प्रदान करता है। लोहे आपके लाल रक्त कोशिकाओं को ठीक से कार्य करने में मदद करता है, अपनी ऊर्जा और प्रतिरक्षा को मजबूत रखने के लिए। कॉपर लाल रक्त कोशिका समारोह में सहायता करता है और रक्त वाहिका और तंत्रिका स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और हड्डी की ताकत के लिए योगदान देता है।
