ध्यान घाटे विकार, जिसे एडीडी के रूप में भी जाना जाता है, एक विकासात्मक स्थिति है जो स्कूल में भाग लेने वाले सभी बच्चों का 5 प्रतिशत प्रभावित करती है। जोड़ के लक्षणों में शामिल हैं, बैठी हुई संगठनात्मक कौशल, और व्याकुलता। यद्यपि मूल रूप से बचपन का एक विकार माना गया था, ADD वयस्कों में भी मौजूद है जो विकृति के निहितार्थ को कम करने के लिए तकनीकों का सामना कर रहे हैं। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, आम तौर पर उत्तेजक, आम तौर पर एडीडी के इलाज के लिए पहला तरीका है। अन्य तरीकों में आहार परिवर्तन या खाद्य पदार्थों के प्रतिबंध शामिल हैं जो ADD लक्षणों को बदतर बनाते हैं। कुछ विटामिन का उपयोग एडीडी के लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए भी किया जाता है, और वे कमियों से संबंधित लक्षणों को प्रभावी ढंग से दूर कर सकते हैं
दिन का वीडियो
मैगनीशियम
ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूशन के अनुसार, खनिज मैग्नीशियम आपके शरीर में 300 से अधिक कार्यों के लिए आवश्यक है। ADD के साथ लोगों को मैग्नीशियम के पूरक लेने से लाभ हो सकता है, खासकर यदि उनके पास हल्के की कमी है मैरीलैंड विश्वविद्यालय बताते हैं कि मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों में ध्यान और भ्रम की स्थिति शामिल है। ADD से जुड़े बैक्टीटाइन भी मैग्नीशियम की कमी से संबंधित हो सकते हैं और लगभग 200 मिलीग्राम दैनिक की पूरक ले जा सकते हैं।
विटामिन बी -6
विटामिन बी -6 मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन रासायनिक दूतों, जिनमें सेरोटोनिन, डोपामाइन और नोरेपेनाफ़्रिन शामिल हैं, वे एक ही रसायन हैं जो एडीडी के साथ लोगों में प्रभावित होते हैं। बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन आपके शरीर की प्रक्रियाओं को ठीक से काम करने के लिए सह-रचनात्मक तरीके से काम करते हैं। पशु उत्पादों, बीन्स और गढ़वाले अनाज जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन बी -6 सहित बी विटामिन के प्राकृतिक स्रोत हैं। यदि आप खुराक पर विचार कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि विटामिन बी -6 उच्च खुराक में स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए अपने आहार में इसे शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।
ज़िंक
जिंक एक खनिज है जो सेलुलर चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज और कोशिका विभाजन के लिए जरूरी है। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने के लिए आपके शरीर को जस्ता की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, जस्ता व्यवहार के साथ जुड़े अन्य जैव रसायनों को विनियमित करने में मदद करता है और इस तरह ADD के साथ रहने वाले कुछ लोगों की सहायता कर सकता है। बच्चों और किशोरों में, जस्ता विकास और विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और एक कमी इन कार्यों का विकार पैदा कर सकता है। यह हानि ADD की अभिव्यक्ति से संबंधित हो सकती है। मिशिगन विश्वविद्यालय बताते हैं कि अध्ययन ने जस्ता की खुराक को व्यवहार में थोड़ा सुधार करने के लिए दिखाया है।
आवश्यक फैटी एसिड्स
आवश्यक फैटी एसिड, जिसमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वसा शामिल हैं, मछली, फ्लैक्स और अन्य प्रकार के तेल में पाए जाते हैं।ये मस्तिष्क, हृदय प्रणाली और प्रतिरक्षा के कामकाज के लिए ये वसा महत्वपूर्ण हैं "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में प्रकाशित एक 1995 के अध्ययन में पाया गया कि लड़कों को ध्यान-घाटे में सक्रियता विकार के निदान के साथ आवश्यक फैटी एसिड की कमी थी। इस सम्बन्ध का कारण बयान के रूप में अनुमान नहीं लगाया जा सकता है पूरक आवश्यक फैटी एसिड के उच्च खुराक रक्त का थक्के को खराब कर सकता है। इस कारण से, एक पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें वैकल्पिक रूप से, आप ऐसे खाद्य पदार्थों का उपभोग कर सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से इन वसा को शामिल करते हैं।
