हर कोई भूलभुलैया क्षणों में है, लेकिन जब मस्तिष्क की गड़बड़ी अधिक बार होने लगती है, तो आप मस्तिष्क कोहरे का अनुभव कर सकते हैं। मस्तिष्क कोहरे एक अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसके लिए डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता होती है। यदि आप स्वस्थ हैं और मस्तिष्क कोहरे प्राप्त करते हैं, तो बहुत सारे पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, खासकर बी विटामिन, समस्या को रोकने या समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।
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मस्तिष्क कोहरा अवलोकन
मस्तिष्क कोहरे लक्षणों के एक समूह को परिभाषित करता है, जिसमें मानसिक भ्रम, कठिनाई को ध्यान केंद्रित करने या सूचना प्रसंस्करण शामिल है, और एक स्मृति जो बराबर नहीं है। "धुंध" एक अच्छा शब्द है क्योंकि इस स्थिति में अक्सर एक मोटी कोहरे की भावना के रूप में वर्णित मन के साथ हस्तक्षेप, Rodale समाचार में डॉ। इसहाक एलियाज के अनुसार आपके मस्तिष्क पर पोषण का बड़ा प्रभाव पड़ता है, इसलिए एक असंतुलित आहार मस्तिष्क कोहरे में योगदान दे सकता है। यह कीमोथेरेपी का भी एक सामान्य दुष्प्रभाव होता है, अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान होता है और फ़िब्रोमाइल्जीआ और क्रोनिक थकान सिंड्रोम सहित कई चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है।
मस्तिष्क कोहरे से लड़ने के लिए विटामिन [999] फोलेट, विटामिन बी -6, थियामीन या नियासिन की कमी से भ्रम या स्मृति समस्याओं का कारण बन सकता है, इसलिए आपको मस्तिष्क कोहरे से बचने के लिए अपने आहार में चारों की जरूरत है। गंभीर सूजन मस्तिष्क कोहरे से जुड़ा हुआ है, और आहार सूजन के स्तर पर काफी प्रभाव डालता है, एलियाज़ की रिपोर्ट है आप विटामिन सी के साथ उस सूजन से लड़ सकते हैं। आपके मस्तिष्क में उच्च स्तर के विटामिन सी पाए जाते हैं, जहां इसकी एंटीऑक्सीडेंट क्षमता सूजन को रोकने में मदद करती है, लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार। बी विटामिन और विटामिन सी आपके मस्तिष्क में एक और भूमिका है - वे संवाद करने के लिए नसों द्वारा उपयोग किए जाने वाले रसायनों को बनाने में मदद करते हैं। सामान्य तंत्रिका कार्य के लिए विटामिन बी -12 और फोलेट भी महत्वपूर्ण हैं।
ऊर्जा स्थिर रखेंआपका मस्तिष्क धूमिल महसूस कर सकता है जब उसे पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है इंस्टीट्यूट ऑफ मेडीसिन के अनुसार ऊर्जा को बनाए रखने के लिए रोजाना 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। हालांकि, इन कार्बल्स में से कोई भी ऊर्जा में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है जब तक आपके पास सभी बी विटामिन नहीं होते हैं। यदि आपका आहार सिर्फ एक बी विटामिन में कम है, तो आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं पर्याप्त ऊर्जा को संश्लेषित करने में सक्षम नहीं हो सकती हैं यदि आप कार्बल्स की कमी रखते हैं और आपके शरीर को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज में मोटी मोड़ने के लिए पीछे जाता है, तो आपको उस प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए अभी भी बी विटामिन बायोटिन की आवश्यकता होगी।
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