"दांत में थोड़ी देर तक खोजना" एक वृद्ध व्यक्ति का विनम्रतापूर्वक वर्णन करने के लिए कहा जाता है। इसका कारण यह था कि मसूढ़ों को कम करना - उन्नत पीरियडोनल रोग का संकेत - बहुत आम था। उनका वाक्यांश पक्षपात से बाहर हो सकता है, लेकिन पेरिडोंटोल रोग एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य खतरा बना हुआ है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ रिपोर्ट करता है कि पीरियंडोनल रोग के कारण 20% पुराने अमेरिकियों ने अपना दांत खो दिया है। यदि आप मसूढ़ों को कम करते हैं, तो उपचार विकल्पों के बारे में अपने दंत चिकित्सक और चिकित्सक से बात करें। इसके अलावा, कई विटामिन लाभकारी मसूड़ों का लाभ ले सकते हैं।
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विटामिन डी < हमारे शरीर को सूर्य के एक्सपोजर से बड़े पैमाने पर विटामिन डी बनाते हैं, इसलिए विटामिन डी का उपनाम "धूप विटामिन" है। दुर्भाग्य से, संयुक्त राज्य में औसत वयस्क प्रत्येक 10 घंटों में घर के अंदर लगभग 9 खर्च करता है, ईपीए रिपोर्ट पूरक या पर्याप्त धूप के बिना, विटामिन डी की कमी लगभग निश्चित है, विटामिन डी परिषद का दावा है विटामिन डी पेरोन्डोनंटल बीमारी के जोखिम और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है, अमेरिकी अकादमी ऑफ पेरिओदोंटोलॉजी रिपोर्टें पर्याप्त विटामिन डी का स्तर नियंत्रण में सूजन रहता है। यदि मसूड़ों में सूजन बहुत अधिक हो जाती है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए संक्रमण से लड़ने में और अधिक मुश्किल होता है जिससे पेरिडोनल रोग हो रहा है। विटामिन डी काउंसिल प्रति दिन विटामिन डी के 5, 000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों की सिफारिश करता है।
विटामिन सी < जिन लोगों को पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिला है, उन्हें "पोषण संबंधी आहार की जर्नल" के जून 2013 के एक अंक में एक अध्ययन के अनुसार, समय-सीमा संबंधी बीमारी का खतरा बढ़ रहा है। विटामिन सी अपने घटते हुए मसूड़ों को और नुकसान से बचाने के लिए दो स्तरों पर काम करता है। सबसे पहले, यह मसूड़ों को हानिकारक यौगिकों के कारण होने वाले नुकसान से ढाल देता है जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है। चयापचय के दौरान मुक्त कण पैदा होते हैं और स्वस्थ ऊतकों को नष्ट कर देते हैं। विटामिन सी मसूड़ों को नुकसान पहुंचने से पहले मुक्त कणों को अलग कर सकते हैं और नष्ट कर सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी संयोजी ऊतक कोलेजन का एक महत्वपूर्ण घटक है। कोलेजन एक गंज है जो आपके गम कोशिकाओं को जगह में रखता है। खाने या पूरक के रूप में प्रति दिन कम से कम 75 मिलीग्राम विटामिन सी खाएं। विटामिन सी के खाद्य स्रोतों में टमाटर, लाल घंटी मिर्च और संतरे का रस शामिल होता है।बी विटामिन
बी जटिल विटामिन गम स्वास्थ्य में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं महत्वपूर्ण बात यह है कि नए गम ऊतक के उत्पादन के लिए बी विटामिन आवश्यक हैं, अमेरिकी दंत चिकित्सा विशेषज्ञ एसोसिएशन की रिपोर्ट। बी विटामिन में फोलिक एसिड, बी -12, बी -6, राइबोफ्लैविना, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड और थाइमिन शामिल हैं। बी विटामिन के सूत्रों में गढ़वाले अनाज, ताजी सब्जियां और फल शामिल हैं हालांकि, विटामिन बी -12 पशु उत्पादों, खासकर लाल मांस में पाया जाता है।