एक पोषक तत्व युक्त आहार का उपभोग आपके साइनस या ऊर्जा के स्तर से समस्याओं को कम करता है या कम करता है। साइनस समस्याएं संक्रमण, सिरदर्द, भीड़, या घरघराहट के रूप में हो सकती हैं। विशिष्ट विटामिन लेने से इन लक्षणों में से कई कम या नियंत्रित किए जा सकते हैं। ऊर्जा हानि कुछ लोगों के लिए भी एक समस्या है और थकान, कमजोरी और सुस्ती की विशेषता है। यह आपके आहार में विशेष विटामिन का उपभोग करने में सहायता प्रदान की जा सकती है
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विटामिन ए
मेडिनप्लस के अनुसार साइनस की समस्याएं जैसे साइनस की समस्याओं के इलाज में विटामिन ए उपयोगी हो सकता है। यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो आपके शरीर को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करता है। मुक्त कण विदेशी पदार्थ होते हैं जो आपके शरीर में संक्रमण और बीमारी का कारण बन सकते हैं। एक पूरक के अलावा, यह विटामिन विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। अच्छे विकल्प में गाजर, पालक, मीठे आलू, स्क्वैश और कद्दू शामिल हैं
विटामिन बी 12
स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, विटामिन बी -12 ऊर्जा चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप इस विटामिन में कमी हो जाते हैं, तो आपको थकान, कमजोरी, ऊर्जा की हानि और भूख की हानि जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। पशु आहार में मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों सहित विटामिन बी -12 के समृद्ध स्रोत हैं। Vegans और शाकाहारियों को पता होना चाहिए कि यह विटामिन वनस्पति खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है। हालांकि, कुछ अनाज और ब्रेड विटामिन बी -12 के साथ मजबूत हो सकते हैं। इसके अलावा, यह विटामिन पूरक के रूप में पाया जा सकता है।
