धूम्रपान करने वालों, जो निकोटीन की लत छोड़ देते हैं, एक detoxification प्रक्रिया के माध्यम से जाते हैं क्योंकि धूम्रपान से विषाक्त पदार्थ शरीर छोड़ने लगते हैं। नए पूर्व धूम्रपान करने वालों को निकालने के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जैसे कि चिंता, उत्तेजना, चक्कर आना, थकान और सो रही कठिनाइयों। सिगरेट के लिए भावुक लगाव धूम्रपान करने के बिना एक नया धूम्रपान शुरू करने के साथ ही मानसिक निकालने के लक्षणों का कारण बनता है। धूम्रपान करने की प्रक्रिया के दौरान खुराक और खाद्य पदार्थों के माध्यम से विटामिन का सेवन, इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए खोए पोषक तत्वों के साथ शरीर को फिर से भरने में मदद कर सकता है।
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विटामिन सी < विटामिन सी, एक एंटीऑक्सिडेंट के शरीर को धूम्रपान करता है जो सेल की क्षति को सुधार सकता है, नेटडॉक्टर नोट्स एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के कारण होने वाली क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। सिगरेट के धुएं में ऑक्सीडेंट होते हैं जो कि मुक्त कण पैदा करते हैं, जो सेल म्यूटेशन का उत्पादन करते हैं जो कैंसर और अन्य बीमारियों का कारण बनते हैं। धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान करने वालों को एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा के लिए अपने विटामिन सी सेवन में वृद्धि करने की आवश्यकता है। विटामिन सी की कमी थकान, कमजोरी, अवसाद और वजन घटाने में हो सकता है आपके धूम्रपान डिटॉक्स अवधि के दौरान बहुत सारे फलों और सब्जियां खाएं विटामिन सी की खुराक में विटामिन के स्तर को सुधारने में मदद करें क्योंकि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ गायब हो जाते हैं।
विटामिन ईविटामिन ई, एक अन्य मूल्यवान एंटीऑक्सिडेंट, वनस्पति तेलों, मक्खन, अंडे और अनाज के अनाज में पाया जा सकता है। ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, नॉन-मॉकरर्स की तुलना में धूम्रपान करने वालों में विटामिन ई अधिक तेज़ी से गायब हो जाता है। संस्थान के शोधकर्ताओं ने पाया कि एक नियंत्रित अध्ययन के दौरान विद्रोह ई के स्तर पर धूम्रपान करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों के बीच 13 प्रतिशत तेजी से गिरावट आई है। विटामिन ई, फेफड़े के ऊतकों को सिगरेट के धुएं से बचाने में मदद करता है, संस्थान में प्रोफेसर डॉ। मराट टैबर कहते हैं, आहार और पूरक आहार के माध्यम से अधिक विटामिन ई प्राप्त करना धूम्रपान की डिटॉक्स के दौरान आपकी आपूर्ति की भरपाई करता है विटामिन सी और ई के उच्च स्तर सेल और ऊतक संरक्षण के लिए मिलकर काम करते हैं।
विटामिन एधूम्रपान करने से विटामिन ए भी हानि हो जाता है, जो कि कोशिकाओं की सुरक्षा करता है जो बैक्टीरिया को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकते हैं। लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों से विटामिन ए, स्टॉप-स्मोकिंग-टिप्स लेने के दौरान उनके फेफड़ों की कोशिकाओं को नुकसान कम हो सकता है। कॉम बताते हैं धूम्रपान करने वालों को विटामिन ए लेने से कुछ अतिरिक्त सुरक्षा मिल सकती है, लेकिन धूम्रपान छोड़ने वाले लोग अपने स्तर को बढ़ा सकते हैं। विटामिन ए के खाद्य स्रोतों में हरे और पीले सब्जियां, अंडे और दूध शामिल हैं
फोलिक एसिड
