स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण आवश्यक है, और एक या अधिक पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। कई तरह के विटामिन विशेष रूप से पुरुष पौष्टिकता के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो कि शक्ति और प्रजनन स्वास्थ्य शामिल हैं। आजकल कई हर्बल फार्मूलियां और दवाएं बाजार पर उपलब्ध हैं, जिन्हें पौष्टिकता बढ़ाने के लिए विज्ञापित किया गया है, लेकिन इन्हें स्वस्थ आहार के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
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विटामिन ए
जैसा कि "द जर्नल ऑफ क्लीनिकल इनक्वेस्टीगेशन" के अप्रैल 2010 के अंक में बताया गया है, विटामिन ए शुक्राणु के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए विटामिन ए भी महत्वपूर्ण है इस विटामिन को भी अच्छी दृष्टि और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह जानवरों के उत्पादों में पाया जाता है, जैसे जिगर, मछली जिगर का तेल, और दूध, और नारंगी-पीले फल और सब्जियां और गहरे हरे सब्जियां जैसे कि ब्रोकोली और काली।
विटामिन सी
विटामिन सी की कमी बांझपन पैदा कर सकता है यह विटामिन एक महत्वपूर्ण एंटी ऑक्सीडेंट है और यह कोलेजन संश्लेषण, प्रतिरक्षा समारोह और घाव भरने के लिए आवश्यक है। विटामिन सी के स्रोतों में घंटी मिर्च, किवीफ्रेट, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पपीता, नारंगी और अन्य खट्टे फल शामिल हैं।
फोलेट
फोलेट की कमी से बांझपन भी हो सकता है यह विटामिन डीएनए प्रतिकृति में आवश्यक है और इस प्रकार शुक्राणु उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट को पत्तेदार सब्जियां, फलियां, अंडे और यकृत में पाया जाता है। फोलिक एसिड फोलेट का सिंथेटिक रूप है और इसे खुराक और गढ़वाले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
विटामिन बी -6
विटामिन बी -6 हार्मोन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, इस विटामिन के अन्य कार्यों में तंत्रिका तंत्र का कामकाज, लाल रक्त कोशिका गठन और न्यूक्लिक एसिड संश्लेषण शामिल हैं। विटामिन बी -6 मांस, साबुत अनाज उत्पादों, नट और सब्जियों में पाया जाता है।
खनिज और ट्रेस तत्वों
उपरोक्त वर्णित विटामिनों के अलावा, खनिज जस्ता और ट्रेस तत्व सेलेनियम भी नर पौष्टिकता के लिए महत्वपूर्ण हैं जिंक कई एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल है और डीएनए और आरएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक है। इसलिए स्वस्थ शुक्राणु सुनिश्चित करने के लिए जस्ता का पर्याप्त सेवन महत्वपूर्ण है। यह खनिज सामान्य वृद्धि और घाव भरने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह स्वाभाविक रूप से कस्तूरी में पाया जाता है और कस्तूरी कथित कामोद्दीपक शक्तियों के लिए जिम्मेदार हो सकता है। यह मांस, दाल, दूध और डेयरी उत्पादों में भी पाया जाता है। सेलेनियम एक ट्रेस तत्व है जो मांस, मछली, अंडे, नट और मशरूम में पाए जाते हैं। मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, सेलेनियम की कमी पुरुषों में बांझपन पैदा कर सकता है।
