चेस्टनट अक्सर आप के बारे में सोचने वाले पहले पागल नहीं होते हैं, जब आप कुछ को नाश्ता करना चाहते हैं, लेकिन एक बार जब आप पोषण संबंधी लाभों से अवगत होते हैं प्रस्ताव, आप फिर से सोच सकते हैं मिसौरी विश्वविद्यालय से एक रिपोर्ट बताती है कि गोलियां फाइबर, स्वस्थ वसा के भार और कम ग्लिसेमिक इंडेक्स हैं। उनके पोषण लाभ पैकेज के कुछ भाग में कई आवश्यक विटामिन शामिल हैं
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बी विटामिन
चेस्टनट में कई बी विटामिन होते हैं जो चयापचय, विकास, ऊर्जा और नए लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं। भुना हुआ गोलियां के एक कप में 0. 7 मिलीग्राम विटामिन बी -6 मिलता है, और जब यह बहुत पसंद नहीं हो सकता है, यह वास्तव में खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा निर्धारित अनुशंसित दैनिक मूल्य का 36 प्रतिशत है। गोलियां में अन्य बी विटामिन फोलेट, थियामीन या बी -1, रिबोफ्लैविइन या बी -2, नियासिन या बी -3 और पैंटोफेनीक एसिड शामिल हैं। बी विटामिन अन्य उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे मांस, अंडे और डेयरी में पाए जाते हैं, लेकिन यदि आप एक शाकाहारी हैं तो आपको शाकाहारियों और vegans के लिए एक सामान्य चिंता, पर्याप्त भोजन प्राप्त करने में मदद करने के लिए आप अपने आहार में गोलियां जोड़ना चाह सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट विटामिन
एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणिक अणुओं की वजह से सेलुलर क्षति से शरीर की रक्षा में मदद करते हैं। एक मुक्त कट्टरपंथी एक अस्थिर अणु है जो स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जो नतीजतन कैंसर हो सकता है, नेशनल कैंसर संस्थान के अनुसार। इन एंटीऑक्सिडेंट विटामिन में विटामिन ए, सी और ई शामिल हैं, जिनमें से सभी चीस्टनट्स में पाए जा सकते हैं। 1 कप सेवन करने वाली विटामिन सी सामग्री 37% है, या अनुशंसित दैनिक मूल्य का 62%। विटामिन ए और ई सामग्री बहुत कम है, विटामिन ई पर वजन 0. 7 मिलीग्राम, या 4 प्रतिशत आरडीवी और विटामिन ए पर 34. 3 आईयू या 1 प्रतिशत आरडीवी में होता है। एंटीऑक्सिडेंट विटामिन समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए मिलकर काम करते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, एंटीऑक्सिडेंट विटामिन के भोजन स्रोतों जैसे पागल, खाने की सलाह दी है।
विटामिन के
विटामिन के विमोचन विटामिन है, नहीं सोचा कि जब तक आप रक्त के थक्के के साथ कोई समस्या नहीं विकसित करते हैं। रक्त के थक्कों को मदद करने के साथ-साथ, शरीर द्वारा विटामिन के की जरूरत होती है ताकि प्रोटीन पैदा हो सके जिससे हड्डियों और ऊतकों को मजबूत हो। चेस्टनट में 11. 11 एमसीजी विटामिन के होते हैं, या आरडीवी के 10 प्रतिशत से कम जबकि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के क्लिनिकल सेंटर की एक रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन के कुछ शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, यदि आप दवाओं पर हैं जो आपको पतले रक्त में मदद करते हैं, तो आप को आप कितने विटामिन के भोजन में उपभोग करने की निगरानी करनी चाहिए। विटामिन के खपत में अचानक वृद्धि रक्त पतली की ठीक से काम करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है।
विटामिन से परे
यदि आप अपने उच्च वसा और कैलोरी सामग्री के कारण पागल खाने से बचना चाहते हैं, तो आप गोलियां खाने पर विचार करना चाह सकते हैंअन्य लोकप्रिय स्नैक पागल की तुलना में, गोलियां वसा और कैलोरी में कम होती हैं। भुना हुआ काजू का एक कप 786 कैलोरी और 63. कुल वसा का 5 ग्राम होता है, लेकिन भुना हुआ गोलियां के समान आकार में 350 कैलोरी होते हैं और केवल 3. कुल 15 ग्राम वसा का होता है।
