केंद्रीय तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए विटामिन

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मस्तिष्क, मस्तिष्क स्टेम और रीढ़ की हड्डी शामिल है और शरीर में विद्युत संचार के लिए मुख्य बुनियादी ढांचा है। सामान्य न्यूरॉनल विकास और स्वस्थ कार्यों के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कुछ विटामिन की कमी से कम अनुभूति और स्मृति, रासायनिक असंतुलन, ऑक्सीडेटिव क्षति, मस्तिष्क में परिवर्तन और मस्तिष्क के संकोचन में भी परिणाम होता है।

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विटामिन ए

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए विटामिन ए या रेटिनोल की आवश्यकता होती है और स्वस्थ दृष्टि के लिए आवश्यक है। 1 99 8 में, साल्क इंस्टीट्यूट फॉर जैलॉजिकल स्टडीज के शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन ए भी उच्च शिक्षा को बढ़ावा देता है और अल्पकालिक स्मृति को बढ़ाता है। वे विटामिन की खोज करते थे, सीधे हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क कोशिकाओं, या न्यूरॉन्स को प्रभावित करते हैं, जो सीखने और स्मृति से जुड़े मस्तिष्क का एक क्षेत्र होता है। बीटा-कैरोटीन, जो नारंगी, मांसल सब्जियों में पाया जाता है, शरीर के भीतर रेटिनॉल में परिवर्तित होता है।

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड, या विटामिन बी 9, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए भी आवश्यक है, खासकर भ्रूण के चरणों में। "मानव जैव रसायन और रोग" के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड पूरकता में महत्वपूर्ण रूप से न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को कम करता है, जैसे कि स्पाइना बिफिडा। विशेष रूप से, डीएनए को संश्लेषित करने और मरम्मत करने के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है, जो विशेष रूप से तीव्र कोशिका विभाजन और वृद्धि के दौरान महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड रक्त वाहिकाओं की रक्षा भी कर सकती है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को ऑक्सीडेटिव क्षति से पोषण करते हैं। इसके अलावा, फोलिक एसिड खून से homocysteine ​​निकालता है, जो एथोरोसलेरोसिस और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।

विटामिन बी -12

विटामिन बी -12 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कुछ कार्यों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे कि अनुभूति और अल्पकालिक स्मृति माइेलिन के उत्पादन के लिए बी 12 की आवश्यकता है, जो न्यूरॉन्स के आसपास एक सुरक्षात्मक आवरण बनाता है और दक्षता बढ़ाता है जिसके द्वारा मस्तिष्क के संकेत मांसपेशियों और ग्रंथियों की यात्रा करते हैं। बी -12 भी उम्र से संबंधित शोष और संकोचन के खिलाफ मस्तिष्क की सुरक्षा करता है, और "अल्बहाइमर रोग के साथ उन लोगों की कमी के लक्षण बहुत ही समान हैं, जैसा कि" हैरिसन के सिद्धांतों की आंतरिक चिकित्सा में "बताया गया है। फोलिक एसिड की खुराक बी -12 की कमी के लक्षणों को मुखौटा कर सकते हैं।

विटामिन ई