अमेरिकी बालों के झड़ने एसोसिएशन के अनुसार, टेलोजेन फ्लूवीयम बालों के झड़ने का दूसरा सबसे आम रूप है। यह खोपड़ी पर बालों को फैलाने के द्वारा फैलता है, जो कि हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। तनाव और आहार टेलोजेन effluvium के बहुत आम कारण हैं। आवश्यक विटामिन, खनिज या आवश्यक अमीनो एसिड का अभाव इस विकार की शुरुआत में योगदान दे सकता है। आवश्यक विटामिनों और खनिजों में कमी वाले आहार की वजह से तीसरे विश्व के लोग विशेष रूप से इस विकार के शिकार होते हैं। टेलोजन फ्ल्युवेलियम को उलट किया जा सकता है और आवश्यक पोषक तत्वों में बालों को फिर से शुरू करने के लिए या तो भोजन या पूरक द्वारा बदल दिया जा सकता है।
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जिन लोगों की जस्ता की कमी होती है, वे बालों के झड़ने और टेलोजेन फफूवियम के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। जो लोग जस्ता की कमी के कारण बालों के झड़ने से पीड़ित हैं, वे जस्ता के आहार सेवन में वृद्धि करके बालों के झड़ने को बदल सकते हैं। मैनचेस्टर में गस्किल हाउस द्वारा किए गए एक अध्ययन में, यूनाइटेड किंगडम ने 200 मिलीग्राम जस्ता प्रति दिन के प्रशासन के बाद बालों के झड़ने के उत्थान की पुष्टि की। जस्ता के आहार स्रोतों में कस्तूरी, केकड़ा, पोर्क कंधे, बेक्ड बीन्स, काजू और स्विस पनीर शामिल हैं।
लाइसिन
वैज्ञानिक सबूत से पता चला है कि बालों के झड़ने एमिनो एसिड लाइसिन में कमी के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है, लेकिन शरीर इसे पैदा नहीं कर सकता है इसलिए इसे आहार स्रोतों के माध्यम से हासिल किया जाना चाहिए। यूनाइटेड किंगडम में पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय में फार्मेसी और बायोमेडिकल साइंसेज विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह पुष्टि की गई है कि लाइसिन के आहार आहार में वृद्धि से बालों के झड़ने को उलट किया जा सकता है। लाइसिन के आहार स्रोतों में लाल मांस, पोर्क, पोल्ट्री, परमेसन पनीर, सार्डिन, नट और अंडे शामिल हैं।
बी विटामिन
अमेरिकी कैंसर सोसायटी का कहना है कि बी विटामिन की कमी, विशेष रूप से विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12, कई शारीरिक दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकते हैं - बालों के झड़ने सहित इस कमी के पीछे बालों के झड़ने का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं। विटामिन बी 6 के आहार स्रोत मछली, यकृत, पोर्क, चिकन, आलू, केले और सूखे सेम हैं। विटामिन बी 12 के आहार स्रोतों में अंडे, मांस, मुर्गी, शंख और दूध शामिल हैं।
