एसिड भाटा तब होता है जब पेट की सामग्री आपके घुटकी में भाग जाती है आपके पेट की सामग्री में पाया गया एसिड परेशान हो जाता है और आपकी समसामयिक दीवार फैलता है, जिसके परिणामस्वरूप असंतोष उत्पन्न होता है। कुछ लोगों के लिए, व्यायाम एसिड भाटा को बढ़ा सकता है और इसके विकास को भी ट्रिगर कर सकता है हालांकि, यह अक्सर व्यायाम के अधिक जोरदार रूपों से जुड़ा हुआ है। चलना आमतौर पर एसिड भाटा नहीं लेती है और वास्तव में इसकी तीव्रता और आवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है।
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वजन घटाने
नियमित रूप से चलना आपको सामान्य से अधिक ऊर्जा खर्च करने का कारण बनता है। अधिक ऊर्जा जो आप व्यय करते हैं, अधिक कैलोरी जो आप जला सकते हैं, जिससे कैलोरी की कमी हो सकती है। यह कमी आपके लिए वजन कम करने के लिए आवश्यक है। अत्यधिक वजन आपके पेट पर दबाव डाल सकता है, जिससे आपके पेट की सामग्री आपके भोजन पाइप में वापस आ सकती है। वज़न कम करने से इस कुछ दबाव को राहत मिलती है, पेट की सामग्री में मदद करते हैं, जहां वे संबंधित हैं।
लक्षण
एसिड भाटा का सबसे आम लक्षण दिल का दर्द है, जिसे अक्सर सीने में जलन के रूप में वर्णित किया जाता है। आप अपने गले के पीछे की तरफ कड़वा, खट्टा या अम्लीय स्वाद देख सकते हैं, साथ ही आपके गले में खाना खाने की भावना भी महसूस कर सकते हैं। कुछ लोगों को भी एक भड़कना के दौरान निगलने में कठिनाई होती है।
शारीरिक गतिविधि
यदि आपको लगता है कि चलने में बीमार हो जाता है या एसिड भाटा पैदा करता है, तो आपको असुविधा से ग्रस्त होने की आवश्यकता नहीं है। आप उस समय को बदल सकते हैं जब आप चलते हैं शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के कम से कम दो घंटे बाद रुको। आप अपने चलने से पहले अधिक पानी पीने से एसिड रिफ्लक्स की तीव्रता और आवृत्ति को कम कर सकते हैं। पानी पाचन में सहायता के लिए जाना जाता है, जिससे पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को तेज दर पर पारित करने में मदद मिलती है।
उपचार
यदि आप चलते समय बदलते हैं, तो आपको कुछ आहार परिवर्तन करने की आवश्यकता पड़ सकती है। बहुत से लोगों को कुछ खाद्य पदार्थ होते हैं जो एसिड भाटा के साथ ट्रिगर करते हैं। मसालेदार, तली हुई, फैटी और अम्लीय खाद्य पदार्थ सभी सामान्य अपराधियों हैं। आप कैफीन, चॉकलेट या पेपरमिंट के साथ भी समस्याएं नोट कर सकते हैं।
दवाएं भी मदद कर सकती हैं, जैसे कि एक एंटीसिड, एच 2 रिसेप्टर अवरोधक या प्रोटॉन पंप अवरोधक। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।
