क्या चलना या जॉगिंग सबसे अच्छा व्यायाम आपके लक्ष्यों, आपके समय-सारिणी और स्वाद पर निर्भर करता है। यदि आपने या तो कुछ किया है, तो धीरज बनाने और इसके लाभों को खोजने के लिए चलाने से पहले चलने का प्रयास करें आपके समग्र स्वास्थ्य या पूर्व-मौजूद स्थिति में जॉगिंग अमान्य हो सकती है, या आप फिटनेस के अगले स्तर तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका पा सकते हैं।
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कैलोरी जल रहा है
आप या तो चल सकते हैं या कैलोरी जला सकते हैं खाद्य ऊर्जा है, और व्यायाम इसे जलता है इसलिए यदि आपकी ऊर्जा आपकी ऊर्जा से अधिक हो जाती है, तो आपको वज़न मिलेगा। चलना और जॉगिंग दोनों उस संतुलन को वजन घटाने की दिशा में स्थानांतरित कर सकते हैं। हार्वर्ड स्वास्थ्य रिपोर्ट है कि 155 पौंड व्यक्ति तेजता से 3 पर चल रहा है। 5 मील प्रति घंटे एक घंटे में 2 9 8 कैलोरी जलता है जिसमें 596 कैलोरी बनाते हैं, जबकि एक घंटे के लिए 5 मील प्रति घंटे जॉगिंग होता है। टहलना दो बार के रूप में कई कैलोरी जला।
चोट लगने की घटनाएं
जब आप चलते हैं, तो आप जब जोग, स्वास्थ्य और चिकित्सा सलाह बताते हैं, तब से चोटों की संभावना कम हो जाती है। चलना एक कम प्रभाव व्यायाम के रूप में मान्यता प्राप्त है; जबकि जॉगिंग उच्च प्रभाव है आपके पैरों और जोड़ों पर अंतर को चिह्नित किया जा सकता है। इसके अलावा, जिस सतह पर आप चलते हैं या जोड़ते हैं वह असमान हो सकता है, जो बाधाओं या चट्टानों या गीले और फिसलन से बिखरे हुए हो सकते हैं। जॉगींग पैर प्लेसमेंट में कम विवेचना परमिट देता है और गलत स्थितियों के तहत खतरनाक हो सकता है। हालांकि, भले ही आप स्तर पर हैं, साफ़ जमीन, जॉगिंग खतरों को पेश कर सकती है अगर आपका कूल्हे, घुटने या टखनों के जोड़ गठिया से प्रभावित होते हैं, अगर आप चोट से उबर रहे हैं या यदि आपकी मांसपेशियों और रंध्र आपके जोड़ों को रखने के लिए पर्याप्त नहीं हैं स्थिर।
आपका दिल
आपका दिल आपको बता सकता है कि क्या जॉगिंग या चलना आपके लिए बेहतर व्यायाम है अगर आपके दिल की हालत, उच्च रक्तचाप या आकृति से बाहर हैं, तो आपको व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। किसी भी मांसपेशियों की तरह, आपका हृदय क्षतिग्रस्त हो सकता है या उसकी ताकत से परे तनाव हो सकता है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र आपको कार्डियक फिटनेस कार्यक्रम के भाग के रूप में प्रति सप्ताह 150 मिनट के लिए तेज चलने, कुछ दिनों तक विभाजित समान रूप से शामिल करने की सलाह देता है। कुछ हफ्तों के बाद, आपका डॉक्टर कह सकता है कि आप जॉगिंग के लिए तैयार हैं, आधे समय में चलने के लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, गठिया या घुटने की चोट जैसी स्थिति या बाहर की अधिक समय बिताने की एक सरल इच्छा, किसी दोस्त के साथ तेज रफ्तार से चलना या अपने कुत्ते को चलना भी उसी कैलोरी जलन और हृदय संबंधी लाभ प्रदान कर सकता है
धावक का उच्च
यदि आप अच्छे एथलेटिक हालत में हैं, तो जॉगिंग एक अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है। एवीड जॉगर्स और लंबी दूरी के धावक अक्सर उत्साह की भावना की रिपोर्ट करते हैं, जिसे अच्छी तरह से आनंदित किया जा सकता है जिसे कभी-कभी 'द धावक की ऊंची' कहा जाता है, जबकि वे चलते हैं और लंबे समय से बाद में।यह आपके शरीर को तीव्र अभ्यास के दौरान अपने खून में रिलीज किए जाने वाले कुछ जैव रसायनों से परिणाम है। कुछ धावकों का कहना है कि भावना लगभग नशे की लत है। कई जॉगर्स कहते हैं कि जब तक वे अपने रोज़ाना चलाने के लिए बाहर नहीं जाते, तब तक उनका सर्वश्रेष्ठ अनुभव नहीं होता
