हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान आपके लिए भयानक है, और यह संयुक्त राज्य अमेरिका में रोके जाने योग्य मौत का प्रमुख कारण है। हाल के एक अध्ययन में पाया गया है कि दिन में सिर्फ एक सिगरेट पीने से आपके जीवनकाल में काफी कमी आ सकती है, और एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक बार धूम्रपान छोड़ने के प्रभाव को उलटने में 16 साल लगते हैं। इस सब के बावजूद, हाल के आंकड़े बताते हैं कि 18 वर्ष या उससे अधिक उम्र के प्रत्येक 100 अमेरिकियों में से 15 से अधिक वर्तमान में सिगरेट पीते हैं, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 37.8 मिलियन वयस्कों को जोड़ता है। हां, 2018 में।
यदि आप धूम्रपान न करने वाले हैं, तो आप जानते हैं कि छोड़ना पागलपन है। और अगर आपके अच्छे दोस्त और रिश्तेदार आपको छोड़ने के लिए अपराधबोध या शर्म करने की कोशिश करते हैं, तो रणनीति अक्सर पीछे हट जाती है, जैसा कि आप बस उनके प्रति नाराजगी बढ़ाते हैं, उन्हें बताएं कि यह आपके व्यवसाय में से कोई भी नहीं है कि आप अपने शरीर के साथ क्या करते हैं। आप शायद इस आदत को और अधिक छिपाना शुरू कर सकते हैं, जो केवल अपनी अपील को बढ़ाता है, क्योंकि यह सिगरेट को एक निषिद्ध, गुप्त अनुष्ठान या खुद के खिलाफ एक मामूली अपराध की तरह महसूस करता है जो आप हर बार दूर हो जाते हैं।
हालांकि, द जर्नल ऑफ कंज्यूमर अफेयर्स में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, शेमिंग वास्तव में किसी को छोड़ने में मदद कर सकता है, लेकिन इसमें अड़चन है: यह केवल तभी काम करता है जब शेमिंग का ध्यान इस बात पर हो कि व्यवहार अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करता है, जैसा कि धूम्रपान करने वाले के विपरीत है। खुद को।
अधिकांश तंबाकू पैकेजिंग आज धूम्रपान करने वालों को एक पैकेट खरीदने से रोकने के लिए है, और खतरनाक चेतावनी से लेकर धूम्रपान कैसे नपुंसकता और मुंह के कैंसर की भयानक तस्वीरें पैदा कर सकता है। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ये ग्राफिक चित्र और कैप्शन प्रभावी नहीं हैं। इसलिए शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग किया जिसमें यह देखने की कोशिश की गई कि क्या पैकेजिंग जो कि दूसरों पर धूम्रपान करने वाले नकारात्मक परिणामों पर केंद्रित है, पैकेजिंग की तुलना में अधिक प्रभावी है जो केवल उन स्वास्थ्य प्रभावों को संबोधित करता है जो स्वयं पर हैं।
कागज के अनुसार, उनके परिणाम "उस धारणा का समर्थन करते हैं, जो पैकेजिंग धूम्रपान करने वालों को बताती है कि 'दूसरों के धूम्रपान को नकारात्मक रूप से देखना आत्म-चेतना की भावनाओं को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त है, जो बदले में धूम्रपान के इरादों को कम करता है। यह दृष्टिकोण' पृथक 'में विशेष रूप से प्रभावी है। धूम्रपान करने वालों को पहचान के रूप में धूम्रपान नहीं दिखता con प्रासंगिक या उनके सामाजिक स्वयं के साथ बधाई। ये निष्कर्ष बताते हैं कि धूम्रपान आबादी के एक विशेष खंड के लिए, पैकेजिंग पर नकारात्मक सामाजिक संकेतों का एकीकरण वर्तमान भय-आधारित अपील का एक प्रभावी पूरक हो सकता है।"
जबकि अधिक शोध आवश्यक है, ये निष्कर्ष तर्कसंगत लगते हैं। कई धूम्रपान करने वालों का कहना है कि वे छोड़ नहीं सकते क्योंकि इससे उन्हें तनाव से निपटने में मदद मिलती है, भले ही हम सभी जानते हैं कि निकोटीन वास्तव में आपके हृदय गति को बढ़ाकर चिंता के स्तर को बढ़ाता है। क्योंकि यह एक मूड-बदलने वाली दवा है जो फील-गुड हार्मोन डोपामाइन का एक अस्थायी रिलीज प्रदान करता है, कई वयस्कों को उन घटनाओं से निपटने के लिए धूम्रपान करना शुरू होता है जो उन्हें भारी दर्द पैदा कर रहे हैं, जैसे नौकरी का नुकसान या क्रूर तलाक।
यह समझ में आता है, कि भावनात्मक उथल-पुथल के बीच किसी को फेफड़े के कैंसर के बारे में आंकड़े पढ़ना बहुत अच्छा नहीं लग रहा है। जब आप उदास होते हैं, तो आप इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि आप 100 में रहते हैं या नहीं; आप बस इसे दिन के माध्यम से बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
जैसे, यदि आप किसी प्रिय व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह वास्तव में उन्हें यह बताने के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है कि आदत आपके विपरीत कैसे प्रभावित करती है। आखिरकार, CDC के अनुसार, 1964 से सेकेंड हैंड स्मोक के संपर्क में आने से लगभग 2, 500, 000 नॉनमॉकर स्वास्थ्य समस्याओं से मर गए हैं। और एक अध्ययन में पाया गया है कि साँस लेने में होने वाली क्षति के बारे में सीखने से उनके पालतू जानवर धूम्रपान करने के लिए 28 प्रतिशत भाग ले सकते हैं। अच्छे के लिए।
तो, शायद, इस विशेष मामले में, यह स्वार्थी होने के लिए भुगतान करता है। और यदि आप अपने आप को छोड़ने के तरीके के बारे में अधिक नए तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो धूम्रपान बंद करने के लिए सबसे अच्छा तरीका पढ़ें जो आपने कभी नहीं किया है।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।