एक गले में खराश कई तरह की स्थितियों के कारण हो सकता है जैसे तीव्र श्वसन पथ संक्रमण, वायरस या बैक्टीरिया संक्रमण। धूम्रपान, शुष्क हवा, एलर्जी और प्रदूषण भी गले में गले में योगदान कर सकते हैं। गले में गले में दर्द बोलने और दर्दनाक निगलने से आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। गर्म नमक पानी एक सस्ती और तेज़ तरीका है जो गले में गले को कम करने और इलाज करने में मदद करता है। (रेफरीज़ 1: सीडीसी)
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यह कैसे मदद करता है
नमक पानी गले से बाहर निकलने में मदद करता है और किसी भी रोगाणु, बलगम या परेशानियों को धोता है जो गले में गले में योगदान देते हैं। नमक बैक्टीरिया और आपके गले के सूज के ऊतकों से नमी आकर्षित करने में भी मदद करता है, जो गले में गले से जुड़े सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, नमक बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है और इसे गले में पनपने से बचाता है। (रेफरीज़ # 6: पर्सनल पीएसयू और रेफरी # 7: हेल्थ सीआरआर) 2005 में अमेरिकी प्रेर्नेटेटिव मेडिसिन के एक अध्ययन के मुताबिक, नमक के पानी के साथ दिन में तीन बार गड़बड़ी करने से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है जो गले में गले का कारण बन सकती हैं। (रिफ # 5: एनसीबीआई)
दूर गड़बड़ाना
एक औंस के गिलास पानी में नमक का एक चम्मच रखें। गर्म पानी का उपयोग करें, जो आपके गले पर अधिक सुखदायक है और नमक को आसानी से भंग करने की अनुमति देता है। नमक को पूरी तरह से भंग करने की प्रतीक्षा करें - यदि आवश्यक हो तो मिश्रण को हल करने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें। (रेफरी 3: फिली) कुछ ही घंटों के लिए नमक पानी के साथ गड़बड़ाना और फिर नमक के पानी को थूकना। (रिफ्यूज़ # 6: पर्सनल पीएसयू) सर्वोत्तम परिणामों के लिए, यू.एस. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन ने दिन में कई बार गारमेंट की सिफारिश की है। (रेफरी # 4: एनएलएम)
युक्तियां और युक्तियां
आप इसके साथ गड़बड़ी के बाद किसी भी अप्रयुक्त नमक पानी को बाहर निकालें। क्योंकि बैक्टीरिया नमक पानी को दूषित कर सकता है जो बाहर निकलता है, जब आपको इसे फिर से चाहिए तब आपको हमेशा नमक के पानी का एक नया बैच बनाना चाहिए। जब आप गारलिंग समाप्त हो जाते हैं तो हमेशा नमक के पानी को बाहर निकलिये। नमक के पानी को कभी नहीं निगल लें जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। गले के दर्द को और भी तेज करने के लिए, अपने नमक पानी में 1 बड़ा चमचा मुंह से मिलाकर मिश्रण करें इससे पहले कि यह गड़बड़ हो। (रेफरीज़ 2: आरडी)
चेतावनी घंटी
यदि आपके गले में गले एक हफ्ते से अधिक समय तक लंग रहे हों या नमक के पानी के साथ गड़बड़ी के बावजूद बिगड़ता है तो अपने चिकित्सक को देखें। इसके अलावा, यदि आपके गले में खराश या गले में दर्द हो रहा है, निगलने में कठिनाई, गहरा गला, श्वास लेने की समस्या, आपके लार में खून या आपके गले के पीछे की मवाद के साथ चिकित्सा की तलाश करें। ये अधिक गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं जैसे strep गले (रिफ # 1: सीडीसी)
