अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश करने के लिए भोजन छोड़ने पर विचार कर रहे हैं या आपके शरीर को "शुद्ध" कर लें तो चेतावनी दीजिए: अकेले पानी पर रहने से अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाने की संभावना उपवास स्थायी वजन घटाने का कारण नहीं है, और यह कई अप्रिय दुष्प्रभावों के साथ आ सकता है। न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी के लैंगोन मेडिकल सेंटर के मुताबिक, इसके अलावा, सबूत पानी के उपवास या अन्य सफाई विधियों को विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा नहीं दिखाते हैं।
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अल्पकालिक समस्याएं
कैलोरी या भोजन से अन्य पोषक तत्वों के बिना, आपको पानी में तेजी से थका हुआ और सुस्त लग रहा होगा अमेरिकी कैंसर सोसायटी के अनुसार, आपको चक्कर आना और हल्केपन से महसूस होता है और सिर दर्द, कम रक्तचाप और असामान्य हृदय लय का अनुभव होता है। संगठन यह भी नोट करता है कि ये प्रभाव सामान्य रूप से अधिक खतरनाक मशीनरी को चलाने या संचालन कर सकते हैं और यह उपवास उन लोगों में हमले का खतरा भी बढ़ा सकता है जो गठिया से ग्रस्त हैं। इसके अलावा, एक पानी तेजी से gallstone के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं
दीर्घकालिक जटिलताओं
यदि आपका पानी दिन या उससे अधिक समय तक रहता है, तो जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ेगा आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली और अंग समारोह से समझौता कर सकते हैं, संभवतः गुर्दे और यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। गंभीर दुष्प्रभावों को विकसित करने के लिए समय की लंबाई यह निर्भर करती है कि आप अन्य कारकों के साथ-साथ कितनी अच्छी तरह पोषित हुए थे, और यह स्पष्ट नहीं है कि लोग अकेले पानी पर कितनी देर तक रह सकते हैं, डॉ। एलन डी के अनुसार लिबेरसन हालांकि लिबर्सन का कहना है कि कुछ भूख स्ट्राइकर कथित तौर पर 40 दिनों तक चली आ रहे हैं, लेकिन इसमें कोई गारंटी नहीं है कि आप भोजन के बिना इतने लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं।
वजन में उतार चढ़ाव
एक पानी का तेजी से तेजी से शुरुआती वजन घट सकता है, लेकिन पैमाने पर संख्या भ्रामक हो सकती है। गंभीर कैलोरी अभाव मांसपेशियों और पानी की हानि का कारण बनता है, इतना वजन वसा से नहीं आ रहा है। आपके चयापचय भी धीमा हो जाएंगे क्योंकि आपके शरीर ऊर्जा की रक्षा करने की कोशिश करता है, इसलिए आप अपने ठोस-भोजन के दिनों में कम कैलोरी जलाएंगे। एक बार जब आप सामान्य रूप से फिर से खाना शुरू कर देते हैं, तो पाउंड जल्दी से वापस ढेर हो जाएंगे - और जब आप अपना उपवास शुरू करते हैं तो आप जितना भी ज़्यादा वजन निकाल सकते हैं
पोषण में रहने वाले
मूल पौष्टिक जरूरतों को पूरा करने के लिए, ज्यादातर महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 1, 200 कैलोरी की आवश्यकता होती है, और अधिकांश पुरुषों को प्रतिदिन कम से कम 1, 500 कैलोरी चाहिए, हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन के अनुसार। स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने के लिए, ताजे, अप्रसारित खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां, पूरी गेहूं की रोटी, भूरा चावल, मछली और सेम से उन कैलोरी प्राप्त करें। फिर, मांसपेशियों के नुकसान को रोकने और अधिक कैलोरी जलाए जाने में मदद करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, जिससे आप तेजी से धीमा हो सकें यह विधि उपवास के साथ आने वाले जोखिमों को समाप्त कर देगी और यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि वजन अच्छे के लिए बंद रहता है।
