ज़ोरदार वजन प्रशिक्षण सत्र या चुनौतीपूर्ण रन या बाइक की सवारी के बाद, आप पैमाने पर कूदने और खुद को ढूंढने का निर्णय ले सकते हैं संख्या को ऊपर देखने के लिए निराश। आप अपने कसरत के बाद फूला हुआ महसूस कर सकते हैं जो आपके द्वारा चुने गए समय और प्रयास के साथ असंतुष्ट लगता है। आप देख रहे हैं कि आप क्या खा रहे हैं और सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन मांसपेशियों को कई कारणों के लिए अपने व्यायाम के बाद अतिरिक्त पानी लेते हैं। प्रभाव अस्थायी है, हालांकि यह कई दिनों तक चल सकता है।
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स्केल पूरे स्टोरी नहीं है
दोनों वजन असर और धीरज व्यायाम आपके पेशी फाइबर में छोटे सूक्ष्म आँसू पैदा कर सकते हैं अधिक कठोर कसरत, अधिक आघात प्रवृत्त। आपका अद्भुत शरीर तुरंत इन आँसूों की मरम्मत शुरू कर देता है और अंतिम परिणाम मजबूत मांसपेशियों हैं इस सूक्ष्म आघात के बाद आपका शरीर आगे की चोट के खिलाफ खुद को बचा लेता है जिस तरह से तरल पदार्थ के साथ पीड़ित क्षेत्र को घेर लिया जाता है यह आपके ताजा कामकाजी मांसपेशियों के लिए अस्थायी रूप से उनके आसपास के अतिरिक्त तरल पदार्थ से पंप देखने के लिए विशिष्ट है। वजन इस अतिरिक्त पानी के वजन को अस्थायी रूप से प्रतिबिंबित कर सकता है भले ही आप वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हों। आपके कसरत के तुरंत बाद पैमाने पर कदम आपके औसत वजन को मापने के लिए एक खराब तरीका है।
महिला और पानी का वज़न
विशेष रूप से व्यायाम के बाद, मासिक चक्र में हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण महिलाएं पानी के प्रतिधारण में अधिक होती हैं, रजोनिवृत्ति के रूप में द्रव प्रतिधारण बदतर और अधिक अनिश्चित हो सकता है जन्म नियंत्रण जैसे हार्मोन लेने से पानी का वजन बढ़ सकता है। व्यायाम और स्वस्थ खाने के साथ ट्रैक पर रहने के लिए महत्वपूर्ण है यद्यपि आप हमेशा ऐसा महसूस नहीं करते हैं, कसरत की रसीन पर चिपके हुए ब्लोट नष्ट करने और पीएमएस के लक्षणों को कम करने का एक शानदार तरीका है।
उस अत्यधिक द्रव को फ्लाई करना
आपके शरीर को अधिक तरल पदार्थों को फिसलने से जल्दी से अधिक पानी पीने के रूप में सरल हो सकता है हालांकि यह उल्टा लगता है, जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही उतना ही आप बाहर निकलते हैं। ब्लोटिंग को कम करने के लिए अपने व्यायाम के बाद जितना संभव हो उतना संभव रूप से आपके सोडियम सेवन को सीमित करने की कोशिश करें। एक मुख्य रूप से पौधे आधारित पूरे भोजन आहार को भोजन करना आपके शरीर को होमोस्टैसिस पर वापस जाने की अनुमति देने का एक शानदार तरीका है। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक लेख के मुताबिक, विशिष्ट अमीनो एसिड जैसी खुराक ने ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए मांसपेशियों की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि का वादा दिखाया है। यह आपके शरीर को संतुलन रखने में मदद करने में भी फायदेमंद हो सकता है
मसाज पर रगड़ना
मांसपेशियों की वसूली के लिए बहुत सारे लोग मसाज सहायक पाते हैं और पूरे शरीर में द्रव का पुनर्वितरण करते हैं। अगर आपके लिए कसरत के बाद द्रव प्रतिधारण एक जारी मुद्दा है, तो आपको मालिश चिकित्सा लाभप्रद हो सकती है।कुछ लोग एक नियमित कल्याण आहार के भाग के रूप में इसके स्थायी प्रभावों की कसम खाते हैं आपको कितनी बार जाना चाहिए व्यक्ति से भिन्न होता है, लेकिन अगर आप अपनी वित्तीय अनुमति देते हैं, तो आप शुरुआत में एक सप्ताह में एक बार कोशिश कर सकते हैं। कुछ बीमा आपके कुछ या सभी मालिश व्यय को कवर कर सकते हैं कुछ हीलिंग केंद्र मिनटों तक फिसलने वाली फीस या चार्ज पेश करते हैं, जिससे यह अधिक किफायती होता है।
