हालांकि कई कारण हैं कि आपका शरीर पानी को बनाए रखना क्यों हो सकता है, मौसम से दवाओं से हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, आपका आहार भी एक भूमिका निभा सकता है कम प्रोटीन, उच्च-कार्ब आहार आपके शरीर को पानी बनाए रखने का कारण बन सकता है, जबकि एक उच्च प्रोटीन आहार आपको इससे छुटकारा पाने में मदद करता है। यदि आप असुविधाजनक द्रव प्रतिधारण के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो सहायता के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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आपके शरीर में प्रोटीन
प्रोटीन को मांसपेशियों के निर्माण के साथ अक्सर बराबर किया जाता है, लेकिन आपके आहार में प्रोटीन आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन प्रत्येक कोशिका में पाए जाते हैं और आपके सभी अंगों और ऊतकों का मुख्य घटक और संरचनात्मक घटक है। इसके अलावा, एंटीबॉडी जो एंटीबॉडी को वायरस और जीवाणुओं से रोकते हैं, उन एंजाइमों को बनाने के लिए आवश्यक है जो आपको भोजन और हार्मोन को पचाने में मदद करते हैं जो प्रजनन और चयापचय सहित आपके शरीर में विभिन्न प्रणालियों को विनियमित करने में मदद करते हैं।
कम प्रोटीन और जल प्रतिधारण
आपकी कोशिकाओं और अंगों के एक संरचनात्मक घटक के रूप में, प्रोटीन वास्तव में तरल पदार्थ रखने में मदद करता है जहां उन्हें होना चाहिए यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो ये संरचना अलग हो सकती हैं, तरल पदार्थ को लीक करने की इजाजत दे सकती है, जिससे ईदामा या तरल पदार्थ निर्माण हो सकता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, संयुक्त राज्य में ज्यादातर लोग अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं प्राप्त करने के जोखिम में हैं। हालांकि, यदि आप वजन कम करने के बजाय प्रोटीन में पर्याप्त कम कैलोरी आहार का पालन कर रहे हैं, तो आप इसे तरल पदार्थ के रूप में प्राप्त कर सकते हैं
उच्च प्रोटीन और पानी प्रतिधारण
स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर एक उच्च प्रोटीन आहार है, जो वास्तव में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकता है। जब आप कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो आपका शरीर ग्लाइकोजन के रूप में अपनी मांसपेशियों में इसे स्टोर करता है, जिसके लिए द्रव की आवश्यकता होती है। जब आप उच्च प्रोटीन, कम कार्ब आहार पर अपना वजन कम करते हैं, तो आप शुरू में पानी खो रहे हैं, वसा नहीं। हालांकि, जब तक आप अपने शरीर से उच्च कैलोरी की खपत करते हैं, तब तक आपको वसा खोना शुरू करना चाहिए।
अपने सेवन को संतुलित करना
जबकि अन्य आहार संबंधी कारक, जैसे कि अधिक कार्बिल खाने या ज्यादा सोडियम प्राप्त करना, आपके शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बन सकता है, आपके प्रोटीन का सेवन करने से आपके तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद मिल सकती है संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य के लिए, सीडीसी का कहना है कि आपको प्रोटीन से 10 प्रतिशत से 35 प्रतिशत कैलोरी मिलनी चाहिए। प्रोटीन मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद, सोया खाद्य पदार्थ, सेम, मसूर, सब्जियां और अनाज में पाया जाता है, अन्य खाद्य पदार्थों के बीच।
