डायबिटीज से ग्रस्त लोगों में संचलन की समस्याएं आम हो सकती हैं खराब घाव का उपचार ऐसे खराब परिसंचरण का नतीजा हो सकता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक, पैरों में खराब रक्त प्रवाह कठोर हो सकता है और संकीर्ण हो सकता है। आपके परिसंचरण में सुधार करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, इनमें से एक नियमित व्यायाम में भाग ले रहा है। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, और अपने परिसंचरण के मुद्दों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
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धूम्रपान छोड़ दें
यदि आपको मधुमेह है और धूम्रपान करने वाला है, तो सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप अपने परिसंचरण को सुधारने के लिए कर सकते हैं धूम्रपान को रोकना है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन बताती है कि जब आप धूम्रपान करते हैं तो आपकी धमनियां तेजी से कठिन होती हैं; धमनियों का यह सख्त गरीब परिसंचरण होता है।
रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल
अपने रक्तचाप को नियंत्रण में लेने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, अगर यह बहुत अधिक है इससे आपके परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। आपके संचलन में कोलेस्ट्रॉल का स्तर होना भी महत्वपूर्ण है जो एक अनुशंसित सीमा के भीतर है।
अपना रक्त ग्लूकोज स्तर देखें
बेहतर स्वास्थ्य चैनल वेबसाइट के अनुसार, आपके रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने का एक अन्य तरीका आपके रक्त शर्करा के स्तर पर निगरानी रखना है। यह जरूरी है कि जितना संभव हो उतना सामान्य रूप से आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए आप सभी कर सकें।
क्यों व्यायाम महत्वपूर्ण है < व्यायाम ज्यादातर लोगों के लिए अच्छा है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यह आपके एचडीएल या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल स्तर को बेहतर बनाने में मदद करेगा और आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है। शारीरिक गतिविधि आपके पैरों और पैरों में रक्त की बाढ़ में सुधार होगी। एक व्यायाम चुनें जिसे आप आनंद लेते हैं ताकि आप इसके साथ आगे बढ़ने के इच्छुक हो सकें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने नोट किया है कि नियमित व्यायाम केवल परिसंचरण को बेहतर नहीं बना सकता है, लेकिन कुछ लोगों में टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में दवा की ज़रूरत कम हो सकती है।
एरोबिक गतिविधि
एरोबिक गतिविधि, जैसे साइकिल चालन और तेज चलना, परिसंचरण में सुधार के लिए एक अच्छा व्यायाम है। चूंकि तैराकी एक गैर-वजन-असर वाली गतिविधि है, यह अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन पत्रिका "संचलन" के अनुसार वजन सीमाओं या पैर की देखभाल के मुद्दों वाले किसी व्यक्ति के लिए बेहतर एरोबिक गतिविधि हो सकती है। एरोबिक अभ्यास के 30 मिनट के लिए एक सप्ताह में कम से कम पांच दिन का लक्ष्य। यदि आप थोड़ी देर के लिए निष्क्रिय रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और रोजाना 30 मिनट के लक्ष्य तक अपना काम करें। अगर आप एक-एक दिन के 30-मिनट के व्यायाम सत्र में फिट नहीं कर सकते, तो अपना अभ्यास दो या तीन सत्रों में विभाजित करें
सहायता मोज़े का प्रयोग करें
