अवसाद से पीड़ित बहुत से लोग मौन में ऐसा करते हैं। एंथनी बॉर्डन और केट कुदाल की हाल ही में हुई मौतों के प्रकाश में, हमने एक बार फिर आत्महत्या और मानसिक बीमारी के बारे में व्यापक चर्चा की है और कुछ स्थितियों, विशेष रूप से अवसाद, के बारे में कितना घातक हो सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की 2012 की एक रिपोर्ट के अनुसार, अवसाद से पीड़ित केवल 35 प्रतिशत लोगों ने पिछले वर्ष में पेशेवर मदद मांगी है।
हां, आप चाहे कितने भी दयालु या चौकस क्यों न हों, आपके प्रियजनों के पास अपने अवसाद को अंधेरे में रखने के विशेषज्ञ तरीके हैं। अवसाद अधिक आम है जो आप सोचते हैं। इसे जल्दी और कुशलता से देखने के लिए, इन अचूक उपायों के बारे में जानकारी रखें। और याद रखें: यदि आप या आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह अवसाद या आत्महत्या की प्रवृत्ति से पीड़ित है, तो राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-8255 पर कॉल करें। या, यदि आप इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो हर दिन अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए 20 विशेषज्ञ-समर्थित तरीकों में महारत हासिल करें।
1 वे अविश्वसनीय रूप से उत्साहित हैं।
"स्माइलिंग डिप्रेशन" के रूप में भी जाना जाता है, बाहरी दुनिया के लिए एक बहादुर चेहरे पर पीड़ित मरीजों में बीमारी की सतहों की यह भिन्नता - भले ही वे आंतरिक राक्षसों के साथ संघर्ष कर रहे हों। आपके प्रियजन को भी उनके अवसाद के बारे में पता नहीं हो सकता है - या वे आपको आश्वस्त करने के लिए ओवरकमेंसिंग कर सकते हैं कि सब कुछ ठीक है, रीता लाब्यून, Psy.D के अनुसार।
2 वे शौक से शौक का सहारा लेते हैं।
अवसाद या किसी अन्य मानसिक बीमारी से जूझ रहा व्यक्ति अपनी भावनाओं पर किसी तरह का नियंत्रण महसूस करने के लिए अक्सर शौक में झुक जाता है। डॉ। मार्गरेट रदरफोर्ड ने कहा कि भले ही ये शौक स्वस्थ हों, जैसे कि टेनिस, या जॉगिंग - जुनूनी स्वभाव, जिसके साथ उनका पीछा किया जाता है, एक स्पष्ट चेतावनी संकेत है कि पीड़ित अन्य भावनाओं से बच रहे हैं। एक स्वस्थ तरीके से शौक लेने के लिए, 40 सर्वश्रेष्ठ शौक को अपने 40 के दशक में सीखें।
3 वे हमेशा अपने शब्दों को ध्यान से चुनते हैं।
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यदि आपका प्रियजन आपके शब्दों को आपके आस-पास के सामान्य से अधिक सावधानी से चुन रहा है, तो वे अवसाद के लक्षणों को छिपाने की कोशिश कर रहे होंगे। इसलिए, यदि आपने देखा है कि आपका मित्र या परिवार का सदस्य सामान्य से अधिक आरक्षित और विचारशील है, तो वे अपने स्वयं के आंतरिक राक्षसों से लड़ सकते हैं जो आपके लिए अदृश्य हैं।
4 वे तुम्हें एक हाथ की लंबाई पर पकड़ते हैं।
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ब्लर्ट संगठन के अनुसार, अवसाद से ग्रस्त लोग चुपचाप आपको बिना बताए भी दूर कर सकते हैं। वे आपको अपने स्वयं के मूड परिवर्तनों से भी बचा सकते हैं। अवसाद वाले कई लोग अपनी सामाजिक भूख खो देते हैं - जिसका अर्थ है कि वे हंसने और बात करने और दूसरों के साथ घूमने के लिए ऊर्जा के अधिकारी नहीं हैं। सब कुछ समाप्त हो रहा है और वे उन लोगों से वापस लेने के लिए प्रवृत्त हैं जिनसे वे प्यार करते हैं।
5 वे आपके आसपास भावना नहीं दिखाते हैं।
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साइमन रेगो, PsyD के अनुसार, अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर और मोंटेफी मेडिकल सेंटर में मनोविज्ञान प्रशिक्षण के निदेशक साइमन रेगो के अनुसार, अवसाद का एक और सामान्य लक्षण कुछ भी महसूस करने में असमर्थता है, जो बताता है कि आपका प्रिय क्यों किसी को हँसने, रोने, या यहाँ तक कि अपने चारों ओर किसी भी प्रकार की भावना दिखाने का कठिन समय हो सकता है। वे बाहर की ओर देख रहे लोगों के लिए एक ज़ोंबी की तरह दिखाई दे सकते हैं। और मौसमी अवसाद से लड़ने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ तरीकों से मुकाबला करने के लिए और अधिक तरीकों के लिए।
6 वे तुम्हारे सामने न खाते हैं, न पीते हैं।
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एक मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों को अक्सर भूख कम हो जाती है, और, हालांकि वे आपसे यह छिपाने की कोशिश कर सकते हैं, उनके बाद के वजन में कमी (या वजन बढ़ना, कुछ मामलों में), आपके लिए काफी स्पष्ट हो सकता है। आगे, आप देख सकते हैं कि वे आहार पर जाने से बचते हैं, क्योंकि पीड़ितों को कैलिफोर्निया के विश्वविद्यालय, डेविस में आंतरिक चिकित्सा के प्रोफेसर, रिचर्ड क्रावित्ज़, एमडी, एमएसपीएच, के अनुसार एक आहार से चिपके रहने में परेशानी होती है।
7 वे अक्सर मौत लाते हैं।
यहां तक कि अगर आपके प्रियजन को आत्मघाती व्यवहार का सामना नहीं करना पड़ रहा है, तो उन्हें रोज़मर्रा की बातचीत में मौत का खतरा हो सकता है। या, अगर वे खुले तौर पर मौत के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो वे शायद ही मीडिया का उपभोग कर सकते हैं जिसमें मौत भी शामिल है, क्योंकि वे अक्सर इन विचारों के साथ प्रति दिन मेहनत कर रहे हैं। यदि आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में सहायता की आवश्यकता है, तो तुरंत खुश रहने के लिए 70 प्रतिभाशाली ट्रिक्स सीखें।
8 वे केवल तुम्हारे लिए खोलते हैं।
यदि आपका साथी, मित्र, या परिवार का सदस्य आप में विश्वास करता है, तो यह हो सकता है क्योंकि वे अंततः आप पर सबसे अधिक भरोसा करते हैं, और उनकी कुछ भावनाओं को उतारने की आवश्यकता महसूस करते हैं। सौभाग्य से, आपके प्रियजन के लिए, यह एक अच्छा संकेत है कि वे सक्रिय रूप से मदद मांग रहे हैं। लेकिन, कई अन्य लोगों के लिए (और नेशनल एसोसिएशन ऑफ मेंटल इलनेस के अनुसार, मानसिक बीमारी से जूझ रहे 40 प्रतिशत छात्र), उन्होंने कभी मदद नहीं ली।
9 वे मदद माँग सकते हैं, फिर उसे वापस ले सकते हैं।
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वे आपको स्पष्टता या घबराहट के क्षण में मदद मांग सकते हैं, और फिर जल्दी से इसे वापस ले सकते हैं, यह दावा करते हुए कि वे सिर्फ अभिभूत महसूस कर रहे थे - या किसी अन्य बहाने से, जॉन एम। ग्रोल, Psy.D. अवसाद से पीड़ित कई लोग जो कुछ भी छिपाने के लिए करते हैं वह एक अंतिम कमजोरी है।
10 वे पिछले आघात के बारे में बात करने से बचते हैं।
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किसी भी सामाजिक सेटिंग में, अपने प्रियजन जो अवसाद से पीड़ित है, आखिरी बात डॉ। ग्रोल के अनुसार भावना दिखाना है। चूँकि वे इतनी ऊँचाई पर इतनी सारी चीज़ों को महसूस कर रहे हैं, इसलिए वे अक्सर महसूस करते हैं जैसे कि उन भावनाओं को बोतल देना बेहतर है और उन्हें रिहा करने के बजाय उन पर किसी तरह का नियंत्रण रखना चाहिए।
11 उनकी कामेच्छाओं को कम करता है।
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यदि आपके साथी ने अक्सर यौन संबंध बनाना बंद कर दिया है, तो जॉन्स हॉपकिन्स में महिला मूड डिसऑर्डर सेंटर के निदेशक जेनिफर पायने के अनुसार, कामेच्छा में कमी आना डिप्रेशन का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है। दूसरी ओर, आपका साथी इस विभाग में सेक्स को अधिक आक्रामक तरीके से आगे बढ़ाने का प्रयास कर सकता है-एक हद तक जो आपके रिश्ते में विशिष्ट नहीं है।
12 वे लगातार बहाने बना रहे हैं।
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जब उनके अवसाद को छिपाने के लिए संघर्ष करने वाले व्यक्ति से उनके अजीब व्यवहार के बारे में सीधे पूछा जाता है, तो वे जल्दी से बहाना बनाने के लिए अभियुक्त हो जाते हैं, डॉ। ग्रोहोल कहते हैं। आखिरकार, उनकी योजना को रद्द करने और अन्य अजीब व्यवहार के लिए बहाने उन्हें पकड़ लेंगे - लेकिन आपको इन कवर-अप को नोटिस करने के लिए सबसे पहले होना चाहिए - और यह समझने का प्रयास करना चाहिए कि आपका प्रिय वास्तव में क्या कर रहा है। कभी-कभी गति में बदलाव की आवश्यकता होती है।
