पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन और ऊँचाई सीमाएं

एक वयस्क के रूप में, आपका वजन ऊपर और नीचे जा सकता है, लेकिन आपकी ऊंचाई एक समान है। स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए आपका वजन और आपकी ऊँचाई के संबंध में उसका इस्तेमाल किया जा सकता है। सामान्य, या स्वस्थ माना जाता है की सामान्य श्रेणियों को जानने से आप देख सकते हैं कि आप कहां गिरते हैं। यदि आप अपने वजन के बारे में चिंतित हैं क्योंकि यह आपकी ऊंचाई से संबंधित है, तो आपको यह समझने में सहायता के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है और इसके बारे में क्या करना है।

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पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन और ऊँचाई श्रेणी

ऊंचाई के लिए अपने आदर्श शरीर का वजन निर्धारित करना जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है। कई कारकों पर विचार किया जाना चाहिए, जैसे फ़्रेम आकार और शरीर संरचना राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के एक चार्ट में ऊँचाई के लिए स्वस्थ वजन सीमाएं उपलब्ध हैं, लेकिन सीमाएं पुरुषों और महिलाओं के बीच में नहीं आती हैं उदाहरण के लिए, एक पुरुष या महिला के लिए एक स्वस्थ शरीर का वजन 5 फीट 6 इंच लंबा है 118 से 154 पाउंड। 5 फुट 10 इंच में, एक स्वस्थ वजन 132 से 173 पाउंड के बीच होता है; 6 फुट, 140 से 183 पाउंड में

रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों द्वारा एकत्र की गई ऊंचाई और वजन के आंकड़ों के आधार पर, संयुक्त राज्य में औसत आदमी 5 फुट 9 इंच लंबा है और वजन 196 पाउंड है, और औसत महिला 5 फीट है 4 इंच लंबा और वजन 166 पाउंड 5 फुट 9 इंच लंबा व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ वजन सीमा 128 से 168 पाउंड है; 5 फुट 4 इंच के लिए, यह 110 से 144 पाउंड है।

ऊँचाई के लिए आदर्श शरीर के वजन का आकलन

वजन के लिए ऊँचाई चार्ट आपको एक विचार दे सकते हैं कि आप सामान्य रूप में कहां खड़े हैं, लेकिन हैमिवी पद्धति इसे एक कदम आगे ले जाती है, जिसमें वजन को अलग करना पुरुषों और महिलाओं के लिए पर्वतमालाएं यह गणितीय सूत्र आपकी ऊंचाई और लिंग के आधार पर आपका आदर्श शरीर का वजन, या आईबीडब्ल्यू निर्धारित करता है।

पुरुषों के लिए, सूत्र है: आईबीडब्ल्यू = 106 पाउंड + 5 पाउंड से ऊपर हर इंच के लिए 6 पाउंड उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के लिए आईबीडब्ल्यू 5 फीट 10 इंच में 166 पाउंड होता है क्योंकि 106 + (10 x 6) = 166.

महिलाओं के लिए, सूत्र है: आईबीडब्लू = 100 पाउंड + 5 पाउंड प्रत्येक 5 इंच ऊपर 5 फुट । 5-फुट-4-इंच वाली महिला के लिए, आईबीडब्ल्यू 120 पाउंड है: 100 + (4 x 5) = 120.

यदि आपके पास एक छोटी सी फ्रेम है, तो 10 प्रतिशत घटाना; एक बड़े फ्रेम के लिए, 10 प्रतिशत जोड़ें इसलिए, पहला आकार में बड़े आकार के 5-फुट-10 इंच के इंसान के लिए आदर्श शरीर का वजन 182 पाउंड है। बस अपने आईबीडब्ल्यू में 10 प्रतिशत जोड़ें: 166 + 16 = 182 पाउंड

बीएमआई के बारे में क्या?

वजन के लिए ऊँचाई चार्ट आपको अपने शरीर के वसा के बारे में बहुत कुछ नहीं बताते हैं, जो स्वास्थ्य के मामले में सबसे महत्वपूर्ण है। शरीर द्रव्यमान सूचकांक, या बीएमआई, शरीर की मोटापा का अनुमान लगाने के लिए आपकी ऊंचाई और वजन का उपयोग करता है। सामान्य से नीचे या ऊपर बीएमआई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। Hamwi के साथ, एक गणितीय फार्मूला बीएमआई का अनुमान लगाने के लिए प्रयोग किया जाता है। इस मामले में, हालांकि, पुरुषों और महिलाओं के लिए समीकरण समान है:

बीएमआई = [पाउंड में वजन (इंच में ऊंचाई x ऊंचाई)] x 703

5 फीट 10 इंच लंबा और 182 पाउंड, आपके बीएमआई 26 के बराबर है1, जिसे अधिक वजन माना जाता है कि आप एक पुरुष या महिला हैं सामान्य बीएमआई 18 है। 5 से 24। 9; इन नंबरों के नीचे कुछ भी कम वजन है एक बीएमआई 25 से 29. 9 अधिक वजन है, और 30 या उससे अधिक को मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है। जबकि बीएमआई को शरीर के मोटापा के लिए एक अच्छा मार्कर माना जाता है, लेकिन यह फ्रेम आकार को ध्यान में नहीं लेता है। यदि आप एक मांसल युवा व्यक्ति हैं, जैसे भारोत्तोलक, तो आपका बीएमआई कृत्रिम रूप से उच्च हो सकता है और शरीर का मोटापा का सटीक संकेत नहीं दे सकता है। स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, यदि आप एक बूढ़े, कम मांसपेशियों के साथ आसीन महिला हो, तो आपका बीएमआई सामान्य हो सकता है, भले ही आपके शरीर में वसा ज्यादा हो। यदि आप अपने बीएमआई के बारे में चिंतित हैं, तो विवरण के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए विचार करने वाली चीजें

राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर तीन वयस्कों में से दो अधिक वजन या मोटापे हैं आपकी ऊँचाई के लिए उपयुक्त से ज्यादा वजन लेना मधुमेह, हृदय रोग, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, गैर-अल्कोहल फैटी जिगर और कुछ प्रकार के कैंसर सहित कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपका वजन ऊंचाई के लिए आपके आदर्श से ऊपर है, तो आप परेशान हो सकते हैं, लेकिन आपके वर्तमान वज़न के 5 से 10 प्रतिशत का नुकसान - भले ही वह आपको अपने आदर्श वजन सीमा में नहीं डालता है - कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं। और ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर में सुधार, मोटापे एक्शन कोलिशन के अनुसार

यद्यपि संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक वजन या मोटापे के रूप में बड़ी समस्या नहीं है, कम वजन वाला भी अस्वास्थ्यकर हो सकता है और संक्रमण और पोषण संबंधी कमियों को आपकी संवेदनशीलता बढ़ा सकता है। इस मामले में, अपने फ्रेम में वजन जोड़ने की प्रगति से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।