वजन उठाने और हिटाल हर्निया

एक हिटाल हर्निया तब होता है जब आपके पेट का एक छोटा सा हिस्सा आपके डायाफ्राम की दीवार में एक छेद के माध्यम से पोक करता है। आपका डायाफ्राम मांसपेशी है जो श्वास को नियंत्रित करता है और आपके पेट में स्थित है। हिटाल हर्नियास हल्के और अस्वास्थ्यकर हो सकते हैं या वे बड़े हो सकते हैं और ईर्ष्या पैदा कर सकते हैं। भारोत्तोलन, या तो एक खेल के रूप में या आपके रोजमर्रा के दिन के हिस्से के रूप में, हिताल हर्नियास के विकास में एक भूमिका निभा सकता है।

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हिटाल हर्निआस के कारण

हिटाल हर्निया के कई कारण भारोत्तोलन से संबंधित हो सकते हैं। भारी वजन उठाना, पेट की चोट और तनाव को बनाए रखना एक हिटाल हर्निया के सभी संभावित कारण हैं। ये सभी कारक हैं जो भारोत्तोलन के अनुरूप हो सकते हैं - पेट की मांसपेशियों को तनाव में डाह के माध्यम से कमजोरी का कारण बन सकता है, छेद बना सकता है। इस प्रकार के हर्निया के विकास के लिए अन्य जोखिम वाले कारकों का वजन अधिक होता है, एक सशक्त या लगातार खांसी होती है या पेट के क्षेत्र में बेईमान कपड़े और बेल्ट के माध्यम से अनुचित दबाव डाला जाता है।

रोकथाम

वज़न भारोत्तोलकों को सही तरीके से उठाने के लिए सीखने से हियाल हर्निया को रोका जा सकता है। निजी प्रशिक्षकों को कमर से नहीं उठने की स्थिति में घुटनों से झुकने के महत्व पर बल दिया जाता है, जो छाती और डायाफ्राम पर अत्यधिक दबाव बना सकता है। लिफ्टों को भी अपनी ताकत के अनुसार सावधानी से अपना वजन चुनना चाहिए; वज़न-भारोत्तोलन सत्र से अधिक वजन वाले वजन बहुत अधिक है, अपनी मांसपेशियों को तनाव पहुंचा सकते हैं और एक हर्निया हो सकते हैं। अपनी मुख्य मांसपेशियों को crunches या पुलों के माध्यम से मजबूत बनाना आपको मजबूत और स्वस्थ रख सकता है और एक हिटाल हर्निया के संकेत के मांसपेशियों की कमजोरी के जोखिम को कम कर सकता है।

फर्श पर अपनी पीठ पर झूठ बोलकर अपने हाथों के साथ अपने हाथों से घिरी हुई है और घुटनों की कमी को झुकाव करने के लिए झुका हुआ है अपने पेट को कस लें और फर्श पर अपना सिर और कंधे उठाएं, फर्श पर अपने पैरों को सपाट रखते हुए। एक पुल बनाने के लिए, अपनी पीठ पर अपने हाथों से अपनी तरफ और घुटनों की तरफ झुकावें। अपने पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और मंजिल से अपनी कूल्हों को उठाएं

क्रियाकलापों पर प्रतिबंध

यदि आप एसिड भाटा का मुख्य लक्षण विकसित नहीं करते हैं, तो आप भार उठा सकते हैं और महसूस नहीं कर सकते कि आपके पास हिटाल हर्निया है। हर्निया की खोज के बाद, आपका चिकित्सक आपके भारोत्तोलन गतिविधियों को प्रतिबंधित कर सकता है यदि वह सोचता है कि खेल आपके स्वास्थ्य के साथ दखल कर रहा है। क्योंकि पेट क्षेत्र में अधिक दबाव के कारण एक हर्निया खराब हो सकता है, आपको हल्के वजन के साथ काम करना पड़ सकता है, या जब तक आप अपनी हर्निया की मरम्मत नहीं कर लेते तब तक वजन कम करना पड़ सकता है।

विचार

छोटे और मध्यम आकार के हयात वाले हर्नियास को अक्सर आक्रामक उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और आपके नाराज़गी के लक्षणों से मुक्त होने के आधार पर इलाज किया जाता है। जटिलताओं से बचने के लिए बड़े हर्नियास, जिनमें गला घोंटाना शामिल है, शामिल होना चाहिए।एक गला की हर्निया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके पेट के हिस्से को डायाफ्राम ट्विस्ट्स के माध्यम से पोक किया जाता है, और आपके शरीर के उस क्षेत्र में संचलन को काट देता है। एक बार जब आप एक हिटाल हर्निया की मरम्मत के लिए सर्जरी कर चुके हों, तो आपको अपने वजन-उठाने वाली योजनाओं को अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने की आवश्यकता होगी; हर्निया की साइट हमेशा कमजोरी की ओर प्रवृत्ति हो सकती है और भविष्य में पुनरावृत्ति हो सकती है