एक अच्छा व्यायाम कार्यक्रम स्पाइनल स्टेनोसिस के रोगियों में विकार की प्रगति को धीमा कर देता है। कई लोगों के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस जैसे अन्य चिकित्सा शर्तों से स्पाइनल स्टेनोसिस का अधिग्रहण या बिगड़ गया है। रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के साथ एक रीढ़ की हड्डी का स्तंभ होता है जो सामान्य से अधिक संकुचित होता है, जिससे संभव तंत्रिका का टकराव होता है, हड्डियों की गति या झंझरी होती है। कुछ अभ्यासों में दर्द या चोट की संभावना बढ़ सकती है। एक नया वजन-प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
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डॉक्टर का मूल्यांकन
आपका चिकित्सक उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए अपनी रीढ़ की तस्वीर देखने के लिए नैदानिक छवियों का उपयोग करेगा, जहां उन क्षेत्रों की पहचान हो सकती है जहां संकुचन सबसे गंभीर है, संभवतः दर्द और सुन्नता हथियार या पैर मैग्नेस्टिक रेज़ोनेंस इमेजिंग और एक्स-रे दो नैदानिक एड्स हैं जो तंत्रिका प्रवाहकत्त्व परीक्षण के साथ मिलते हैं और रोगी इतिहास उपचार में उपयोग किया जाता है। गंभीर दर्द या गड़बड़ी समारोह का सामना करने वाले मरीजों को हड्डी को दूर करने, हर्नियेटेड डिस्क वर्गों को खत्म करने या रीढ़ की हड्डी में अधिक जगह बनाने के लिए एक पूर्ण रीढ़ की हड्डी का संलयन करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस या ओस्टियोआर्थराइटिस जैसे किसी भी अंतर्निहित कारणों से निपटना जरूरी है क्योंकि इन स्थितियों में स्टेनोसिस के लक्षण और दर्द की प्रगति तेज है।
अनुशंसित व्यायाम कार्यक्रम < डॉक्टर स्टेनोसिस रोगियों के लिए गैर-विस्मित, निम्न-प्रभाव वाले खेल और गतिविधियों की सलाह देते हैं। कम प्रभाव रीढ़ की हड्डी में संपीड़न को कम करता है जो दर्द या तंत्रिका क्षति को बढ़ा सकता है। तैरना, अण्डाकार मशीन, सायक्लिंग और पैदल चलने वाली एरोबिक गतिविधियों पीटर ऐफ यूरलिच, जूनियर, एम डी डी द्वारा स्पाइन-हेल्थ वेबसाइट पर सुझाई गई हैं। कार्डियोवस्कुलर कंडीशनिंग रीढ़ की हड्डी में पोषक तत्वों को बचाए रखने में मदद करता है और उसे पोषण देता है। यह रोगियों को रीढ़ की हड्डी पर तनाव को कम करने के लिए वजन कम रखने में भी मदद करता है।
लाभवजन-असर अभ्यास हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है और घनत्व को बनाए रखता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जहां हड्डी की घनत्व उम्र के साथ गिरती है और हड्डियां भंगुर हो जाती हैं ऑस्टियोपोरोसिस स्टेनोसिस के लक्षणों को बढ़ाता है क्योंकि कशेरुक के बीच की जगह छोटी हो जाती है। एरिज़ोना यूनिवर्सिटी के अनुसार वजन उठाने से प्रगति धीमा होती है, "बोन बिल्डर्स" श्रृंखला यहां तक कि जिन लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस से स्टेनोसिस नहीं है, वे एक मध्यम वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम से लाभान्वित होंगे जो मूल वापस, गर्दन और पेट की मांसपेशियों को काम करता है। मजबूत कोर की मांसपेशियों रीढ़ की हड्डी-स्वास्थ्य वेबसाइट पर थॉमस ई। हाइड, डी। सी के अनुसार पीठ दर्द को कम करने में मदद करते हैं, रीढ़ की हड्डी का समर्थन करते हैं।
जोखिम
वजन का उपयोग करने से पहले जोखिमों पर विचार करें और सीमा के बारे में अपने चिकित्सक या शारीरिक चिकित्सक से बात करें व्यायाम पर बहुत अधिक वजन का प्रयोग करना जैसे कि बिस्पीप कर्ल का कारण कई भारोत्तोलकों ने वजन में तेजी लाने के लिए आंदोलन में अपनी पीठ को फेंक दिया।यह न केवल व्यायाम को मछलियां के लिए कम प्रभावी बनाता है, यह पीठ पर बल देता है स्पाइनल स्टेनोसिस से पीड़ित रोगियों ने कुछ प्रकार के वजन उठाने की चालें करने में चोट की संभावना को बढ़ाया। छीनना, मृत लिफ्ट, फूहड़ और स्वच्छ और झटका जैसे व्यायाम रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ आसपास की मांसपेशियों पर बहुत तनावपूर्ण होते हैं। स्टेनोसिस रोगियों के लिए अधिक पुनरावृत्ति के साथ कम वजन की सिफारिश की जाती है।
वज़न भारोत्तोलन बनाम शक्ति प्रशिक्षण
