अपने व्यायाम आहार में एक स्थिरता बॉल शामिल करना आपकी कसरत की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायता कर सकती है। हालांकि, उपयोग में होने पर डिवाइस के जोखिम को कम करने के लिए गेंद के वजन की सीमाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है। यह, बदले में, कसरत के दौरान चोट के बाधाओं को कम करने में मदद करेगा।
दिन का वीडियो
फ़ंक्शन
स्थिरता गेंदों का नाम इस प्रकार है क्योंकि उपयोगकर्ता कसरत करते समय संतुलन बनाए रखने पर फोकस करने की आवश्यकता होती है, कसरत करते समय उपयोगकर्ता बैठा, reclines, घुटने या अन्यथा का समर्थन करता है। इसके लिए अतिरिक्त मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है, जो शरीर के कोर में ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। कुछ मॉडल डिवाइस के साथ उपयोग करने के लिए सामान, जैसे लोचदार बैंड या रोलिंग बेस, को पेश करते हैं। यद्यपि स्थिरता बॉल के विभिन्न मॉडल उपस्थित होने के समान होते हैं, आकार और निर्माण में अंतर इस बात को प्रभावित करते हैं कि प्रत्येक गेंद का समर्थन करने में सक्षम है।
वजन सीमाएं
सबसे स्थिरता गेंदों के लिए वजन सीमा 250 एलबीएस है।, हालांकि मॉडल 300 एलबीएस तक का वजन बढ़ाने में सक्षम हैं। असामान्य नहीं हैं ये उत्पाद मूल एरोबिक और हल्के वजन-प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त हैं I कुछ निर्माता, जैसे थेराजेयर, फट-प्रतिरोधी मॉडल की पेशकश करते हैं जो अधिक से अधिक वजन का समर्थन करने में सक्षम हैं; इन उत्पादों में दो वजन सीमाएं हैं, स्थिर वजन के लिए एक और शरीर के वजन के लिए दूसरा।
वजन के प्रकार
"स्थिर वजन" का मतलब वजन की कुल मात्रा को इंगित करता है जिसमें गेंद का समर्थन करने में सक्षम है, उपयोगकर्ता से कोई गति नहीं मानते हैं। "बॉडी वेट" का मतलब है कि जब उपयोगकर्ता कसरत कर रहा है तो बॉल के फट प्रतिरोध की सीमाओं को पार करने के बिना बॉल कितना वजन का समर्थन कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक उच्च अंत स्थिरता बॉल में 2, 200 एलबीएस की एक स्थिर वजन सीमा हो सकती है। और 500 एलबीएस की एक शरीर का वजन सीमा।
